香蕉什么时候吃最好，空腹时为什么不要大量吃香蕉

你吃的食物成为了你，
你的思想也成为了你，
收藏+关注
秉璇与你慢慢说，慢慢聊......
香蕉含有镁，镁营养丰富。如果空腹吃香蕉过多，会改变我们体液中镁与钙的比例，大大增加镁，抑制心血管系统，引起明显的肌肉麻痹，出现嗜睡和疲劳的症状。
成分有优点也有缺点，这就是为什么我们需要知道它们的营养元素和功能。古语有云：“吃对的食物滋养身体，吃错的食物侵入身体。”
接下来，让我们了解更多关于香蕉的知识！

文章插图
一般来说，香蕉含有以下营养成分：
蛋白质、果胶、钙、磷、钾、镁、锰、铁、胡萝卜素、维生素B、维生素B、维生素C、膳食纤维等营养成分。
香蕉是一种老少皆宜的水果。它是一种方便、天然的免疫增强剂，能在一定程度上抵抗感染。虽然香蕉含有高热量，但它不含脂肪，所以可以填饱肚子而不会导致肥胖。
以下针对具体的人群，我们再更详尽地介绍一下：

文章插图
香蕉营养素中的钾、膳食纤维、镁对血压高的朋友有好处：
香蕉是一种高钾食物。丰富的钾可以帮助高血压的朋友排出多余的钠，从而稳定血压。
膳食纤维可以避免血脂沉积在血管壁上导致血压升高，起到调节糖脂代谢的作用。
镁可以扩张血管，降低血压。

文章插图
香蕉营养素中的锰、膳食纤维对血脂高的朋友有好处：
锰能激活代谢脂肪的酶，改善高血脂症状；
富含香蕉的膳食纤维具有强大的吸水功能，吸收后会膨胀，可以减缓食物从胃到肠的速度，让我们感到饱，从而减少能量摄入，达到瘦身减脂的效果。
膳食纤维还能与我们体内的胆酸和胆盐结合，加速其排泄，促进胆固醇向胆酸和胆盐的转化，从而降低血液中的胆固醇含量，延缓十二指肠内胆酸和脂肪的结合，干扰我们身体对胆固醇的吸收。

文章插图
1.香蕉应该放在阴凉通风处，不要放在冰箱里。
02.香蕉与牛奶搭配有助于维生素B12的吸收，维生素b12是人体维持正常神经功能不可缺少的维生素；香蕉与燕麦搭配有助于排毒清肠，改善睡眠；香蕉与苹果搭配帮助预防铅中毒；香蕉与巧克力搭配有助于兴奋神经系统。
3.香蕉不宜与哈密瓜、西瓜、哈密瓜同食，对肾脏有害；香蕉和土豆、红薯、牛肉、芋头、酸奶一样，不会同时对健康有害。服用阿司匹林时不要吃香蕉，否则会降低药效。
4.有肠炎、胃酸过多、急慢性肾炎的朋友不适合吃香蕉；有严重关节炎或肌肉疼痛的朋友不适合吃香蕉；空腹吃香蕉不可取；香蕉是冷的，所以习惯性痛经的朋友要少吃或者避免吃香蕉，女性朋友月经期间不建议吃香蕉。
5.如果准备检测尿液中的吲哚或儿茶酚胺，不要吃香蕉，以免影响检测结果的准确性。
下面介绍几种做法：

文章插图
01.香蕉百合羹
主料：香蕉100克，鲜百合50克
佐料：冰糖5g
制作流程
step.1
用冰糖和温水融化备用；
新鲜百合洗净，切成小块备用。
step.2
香蕉去皮，捣成泥。
step.3
鲜百合末、香蕉泥放入适宜大小的容器中，将化开的冰糖水倒入，混合均匀；
放入锅内隔水蒸熟后即可食用。

文章插图
02.香蕉枸杞粥
主料：香蕉100g、圆糯米100g、枸杞子15g
佐料：冰糖适量
制作流程
step.1
先将圆糯米洗净后，浸泡1小时。
step.2
枸杞洗净备用；
香蕉剥皮，切小丁。
step.3
净锅置火上，倒入清水和糯米，大火煮开，转小火再熬煮1小时左右；
放入冰糖，熬煮20分钟后，加入香蕉、枸杞即可。

文章插图
03.柠檬香蕉菜卷
主料：香蕉200g、柠檬50g、卷心菜叶适量
佐料：少许盐
制作流程
step.1
剥好卷心菜叶备用；
柠檬取柠檬皮，然后将皮切丝备用；
剥皮后的柠檬放在碗中备用。
step.2
将卷心菜叶焯烫一下（不宜时间太长，避免菜叶烂软不完整），取出，放入容器中；
将柠檬皮丝也与卷心菜叶放入同一个容器中，加入微量的盐，挤入柠檬汁，拌均匀；
套上保鲜膜，放入冰箱内2-3小时。
step.3
从冰箱取出后，将卷心菜叶片摊开在案板上；
先在卷心菜叶上放若干柠檬皮丝；
将香蕉切成粗条，也放在卷心菜叶上；
然后如同包卷饼一样，将卷心菜叶包裹着香蕉与柠檬皮丝卷成菜卷。
step.4
将菜卷切成适宜长度的菜段；
可以用牙签穿过，然后将菜段竖放在盘子中，即可。