腰肌劳损是怎么回事，腰肌劳损是怎么回事

腰肌劳损是当今社会普遍存在的问题。这不仅对老年人来说容易，对许多年轻人来说也很容易。随着腰肌劳损的发生率越来越年轻化，非常令人困惑。年轻人做了什么让腰肌劳损？
当你不太老的时候，你的腰肌就会紧张。其实不是你做的苦力或者重活，而是你日常坐姿的问题。有些人可能会觉得夸张。小坐姿怎么会对腰部造成这么大的伤害？你真的不应该轻视它。你要做的就是早点知道，有哪些错误的坐姿会导致腰肌劳损？

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什么是腰肌劳损？
腰肌劳损，其实是很多疾病的总称。一个常见的问题是，腰背部筋膜疼痛或腰骶部韧带损伤会被称为腰肌劳损。腰肌劳损引起的不适症状大部分是肌肉疼痛，会在下背部位置感觉到。严重时，疼痛的范围会扩大，疼痛的感觉会增强，会给生活和身体带来很大的影响。
那么，容易引起腰肌劳损的不良坐姿，到底会有哪些？
长时间坐着不活动
这是现代人普遍存在的问题。每天坐着的时间比站着的时间多很多，这和现在的工作模式有关。每天坐在办公室里，不出门，也不跟同事有太多的交流，尤其是做文书工作的，每天早上9: 00就开始工作，一坐就是一整天，也就是中午吃饭的时候走一会儿，其他时间基本都是坐着。

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这种工作模式似乎很容易。其实对腰部的伤害还是比较大的。你要知道，如果你一直坐着，腰部的神经和组织就会处于紧绷状态。如果你不能放松，你会感到酸痛。久而久之，腰部的肌肉力量、神经、伸张力就会变差，腰肌的劳损就容易找上门来。
“葛优躺”式歪斜坐姿
这种坐姿还是很受大众欢迎的。看起来特别舒服悠闲，但是坐久了也不是什么好事。坐姿不正却歪斜，腰怎么会舒服？腰部处于悬空,状态，不会给腰椎增加压力任何东西。坐久了会觉得腰背脖子不舒服。其实这已经是来自身体的提醒，说明腰部受影响太大了。如果经常做这个动作，腰部很难保持健康，容易造成腰肌劳损。

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没事就喜欢跷起二郎腿
我们会发现，在生活中，无论什么场合，什么时间段，有些人自然会跷二郎腿。当他们紧张时，有些人会交叉双腿来缓解紧张。在大多数人的心目中，他们觉得这种姿势可以放松自己。可能有这样的影响，但只是短期影响。长时间做这个动作不仅会带来好处，还会伤腰。
做盘腿运动时，会自然放松，很难保证坐姿正确。坐姿也可能是歪斜's.另外，腿部受力不均匀会增加你后腰的压力。时间长了，你的下背部会感到不舒服。久而久之，你的腰肌会很容易受损，引发相关问题。

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坐着时，总喜欢身体前倾
有些人可能视力不好，或者他们有驼背现象。工作或学习时，他们会习惯性地前倾。在他们看来，身体前倾会让他们感觉更舒服。
。但不得不提醒一下，经常性的身体前倾，对腰部健康并没有好处。
在身体前倾的时候，腰部拉力是增大的，受力也会不均匀，时间长了，腰部承受的压力会越来越大，也就导致腰部损伤越来越严重，特别是对腰部肌肉造成的损伤更大，长此以往，腰部怎么会不出现问题，习惯这个坐姿的人，还是希望能够尽早地改正过来，让腰部可以舒服一点。

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【腰肌劳损是怎么回事，腰肌劳损是怎么回事】腰肌劳损不是随便就找上你的，如果你也有上面几种或者一种错误坐姿，还是请你早一点改变比较好。若腰肌劳损已经盯上你，就要及时地改善问题，建议准备一个靠垫，放在自己的椅子上，可以帮助减轻腰部的压力，对缓解腰部不适，改善腰肌劳损问题，还是会有一定帮助的。在挑选靠垫时，靠垫的厚度选择10厘米厚度会比较合适，要记住不能太厚也不能太薄，否则就不能达到改善的效果了。除此之外，还可以通过做几个动作来改善问题，比如腹部收缩动作和腰背抬臀动作，坚持下来，腰部压力逐渐减少，腰背部位也会舒服很多。