怎么样提高精子质量，提高男性的精子质量

为了成功怀孕，男性的精子质量是一个关键方面。如果精子质量相对较差，女性很容易怀孕，从而导致延迟怀孕。没有做好怀孕准备，就无法提高精子质量。男人在工作日应该做以下事情。

文章插图
平衡膳食
丰富的蔬菜、水果、鱼、肉、蛋等。对增强精子有很大的好处，尤其是含锌量高的食物(如牡蛎)对提高精子质量是不可或缺的。

文章插图

文章插图
规律作息
男性工作压力大，休息往往不如女性规律。睡眠不足也会影响性功能和精子质量。所以该休息了，长期熬夜的男性精子质量不会太好。

文章插图
锻炼身体增强体质
运动不仅能强身健体，使其拥有强健的体魄，提高夫妻生活中的能力，还能提高男性的生育能力，这对男性的生殖系统有好处。

文章插图
远离烟酒
吸烟会影响男性精子的质量，导致男性精子死亡，不仅会影响精子的活性和密度，还会增加男性精子的畸形率。
避免局部高温伤害
【怎么样提高精子质量，提高男性的精子质量】精子喜凉不喜热，精子最适宜的生存温度为34-35度。如果精子长期保存在高温环境中，精子数量肯定会减少，对精子质量的影响可长达3-6个月甚至更长。所以男性朋友最好远离桑拿，不要穿紧身裤。