如何避免儿童肥胖？
【如何避免儿童肥胖？】
目前 ， 中国肥胖人数约1亿 ， 位居世界第一 ， 儿童肥胖的发生率也在不断上升 。儿童一旦肥胖 ， 体内脂肪比例增高 ， 酸性代谢产物排泄不充分而蓄积量增大 ， 容易导致乏力、贪睡、不愿活动等 。体内水、糖、脂肪代谢紊乱 ， 容易引发高胰岛素血症 ， 表现为嘴馋贪吃 。如何避免儿童肥胖 ， 教育孩子做好以下五点：1、合理饮食 一日三餐定时定量 ， 少吃甜食、厚味食物 ， 多吃素食 ， 少吃零食 ， 每餐不要吃太饱 。2、提高认识 充分认识肥胖对人体的危害 ， 了解婴幼儿期易发胖的原因及预防方法 。3、加强运动 经常参加各项体育活动 ， 既能增强体质、促进体形健美 ， 又能预防肥胖的发生 。4、生活规律 养成良好的生活规律很有必要 ， 早睡早起 ， 不要贪睡 。睡眠过多 ， 热量消耗减少 ， 也会造成肥胖 。5、心情舒畅 良好的情绪能使人体各系统的生理功能保持正常运行 ， 有助于预防肥胖 。沉默寡言、情绪抑郁 ， 则会使生理机能发生紊乱、代谢减慢 ， 再加上运动量少 ， 会更容易造成脂肪堆积 。
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