如何走出抑郁症 和积极向上的人多相处
如今抑郁症已经成为严重影响身体健康以及心理健康的疾病了 ， 在这个社会上各种压力接踵而至 ， 让不少人觉得自己很无能 ， 不能给家人好的生活习惯 ， 于是慢慢陷入到自责中 ， 最终演变成抑郁症 ， 那么如何才能走出抑郁症？
生活中不少人都存在抑郁症 ， 抑郁症的出现通常会对健康造成影响 ， 部分人会因为长期的不良情绪 ， 悲观厌世等导致抵抗力下降 ， 甚至出现明显的消瘦 。如果想要改善抑郁症 ， 需要注意很多方面问题 ， 及时通过有效的措施来缓解抑郁情绪 ， 这样才能防止健康受到影响 。
花时间和积极向上的人相处
亲朋好友的支持对于走出抑郁症至关重要 ， 它能帮助你应对诸如失业、工作变更等带来的生活压力 。来自他人的支持同样能减少导致抑郁的消极想法 。在你的朋友、家人或者同事之中 ， 找一找那些能给你的日常生活带来积极影响的人 。
每周一两次 ， 定期和那些能给你帮助的朋友们一起出去喝杯咖啡 ， 或是吃顿晚饭 。你们还可以花一天到陌生的城市旅行 ， 做好计划 ， 只要和他们一起出去就行 ， 想干什么就干什么 。
做到与人友善
【如何走出抑郁症 和积极向上的人多相处】
每天在镜子前练习微笑 ， 时间久了连心理也会快乐起来 ， 快乐的心态能使人体神经系统的兴奋水平处于最佳状态 ， 促进体内分泌出一些有益的激素、酶类和酰胆碱 ， 把血液的流量、神经细胞的兴奋调节到最佳状态 ， 提高机体的控病能力 。这是走出抑郁症必不可少的一种自我调节方式 。
坚持运动
想要有效改善抑郁症 ， 平时应该坚持运动 ， 部分人长期没有运动 ， 经常独处的情况下 ， 更容易产生不良情绪 ， 对抑郁症的缓解不利 。而且有抑郁情绪存在的人 ， 很容易抵抗力下降 。
因此 ， 在缓解抑郁症的过程中 ， 应该适当运动 ， 结合健康的运动来提高免疫功能 。另外 ， 在运动的帮助下 ， 促进体内多巴胺的分泌 ， 这种物质能够愉悦身心 ， 让大脑保持放松 ， 这样对抑郁情绪的缓解有帮助 。
总之 ， 一旦发现自己有抑郁症的征兆 ， 要及时的到正规医院去治疗 ， 配合医生的药物治疗和心理治疗 ， 早日走出抑郁症的困扰！
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