国际泳联规定游泳比赛规则
第16届国际泳联世界锦标赛的主办城市在哪里呢？此外，喀山还是2013年第27届世界大学生夏季运动会和2015年第16届国际泳联世界锦标赛的举办地
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蛙泳游泳规则蛙泳游泳规则：
一、蛙泳的出发和每次转身，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，两肩应与水面平行 。
二、蛙泳每一个转身和达到终点时，两手应在水面、水上或水下同时触池壁 。两肩应保持水平位置 。这一条应引起每一个学习游泳的人知道并养成习惯 。在一些基层比赛中，蛙泳转身和到达终点触池壁犯规者甚多，一些人往往急于触边而忽视了手的位置 。你追我赶、拼来拼去拼到终点，因为对规则不理解又没有建立良好的规则意识而触犯规则 。造成该项目比赛被取消 。所以再次强调蛙泳的每一个转身和到达终点时必须是双手同时触壁 。
三、在每个以一次划臂和一次蹬腿顺序完成的完整动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面 。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动做和一次蹬腿动作，（通常叫做长划臂技术）但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头部必须露出水面 。
四、两肩和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作 。现代蛙泳技术的发展，有些运动员在收腿和蹬腿时，充分利用腰腿力量，收腿时大、小腿成波浪往上抬，蹬腿时利用腰部力量往下压 。这一规则主要是限制蹬蛙泳腿时打类似海豚腿的动作 。在观察这个动作时，主要看运动员的两脚有没有向外翻和有没有做海豚样的向下打动 。利用腰腹力量产生向上的鞭打动作，并没有违反现行规则的规定 。
五、在蛙泳游进过程中，两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水，除最后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面 。除出发和转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臂线 。
蛙泳运动员必须脸朝下，使用水平的划水动作，脚和手在一个水平面内一起运动 。在开始和转身阶段，运动员在水下游动时，手和脚分别只能做一次划水和踢腿动作 。除此之外，每一次完整的划水动作之后，运动员的头部都必须露出水面 。在比赛结束以及转身时，运动员必须双手触及池壁 。蛙泳教学 蛙泳技术比较复杂 。因为，蛙泳教学中要抓基本技术，其中腿是基础 。蛙泳按腿、臂和臂、腿配合及完整的顺序进行 。腿部动作： 陆上模仿练习： （1）坐撑模仿蛙泳腿：坐在凳上或池边，上体稍后仰，两手体后撑，两腿伸直并拢，髋关节展开，做蛙泳 腿的收腿、翻脚、蹬夹水停的动作，先按口令分解练习再过渡到完整连贯动作 。要求如下： 收——大腿带小腿，边收边分 翻——向外翻脚，蹬水面对准水，膝稍内压 蹬夹——向后弧形蹬夹水 停——两腿并拢伸直放松，漂片刻 要求初学者先用眼睛看腿部动作是否正确 。一般初学者对翻脚动作很不习惯，因此要强化这个动作，体会翻脚时 的肌肉感觉，动作基本正确后，在要求闭眼，边想动做要点边做模仿动这作 。（2）俯卧登上做收、翻、蹬夹、停的动作先分解做，在连贯起来做腿的完整动作，要求边想动做，亦可由同 伴帮助体会和纠正动作重点体会翻脚和蹬夹的路线及动作节奏 。水中练习： （1）固定支撑做蛙泳腿部练习：手支撑物，身体平卧浮于水中，髋关节展开两腿放松伸直并拢、做收、翻、 蹬夹、停的动作，先分解再连贯起来做 。要求：除陆上模仿的要求外，在水中要强调以下几点： 躯干——肩浸入水中，腰腹部肌肉稍紧张，臀靠近水面，防止塌腰，挺腹、臀下沉 。收——放松慢放，小腿和腿在大腿投影之内 翻——向外翻脚要充分，脚和小腿内侧对准水，脚心朝天 蹬夹——向后弧形蹬夹要连贯，速度相对要快 停——并拢伸直漂一会儿，当两脚上浮后再做下一个收腿动作 <以上练习也可做双人练习> （2）蛙泳腿和呼吸练习：腿部练习基本掌握了，就做腿部和呼吸的练习，当蹬夹结束两腿伸直时抬头呼气，随后低头没入水中闭气在收腿 。此练习即练腿又练呼吸，应反复多练 。（3）滑行做蛙泳练习：蹬边（蹬底）滑行后做蛙泳腿，要求两腿蹬水后漂浮的时间要长一些注意蹬腿效果的 动作节奏 。（4）游动支撑做蛙泳腿：扶板的近端，两臂伸直，面部浸入水中，做蛙泳蹬腿动作，以后可以加上呼吸动作 。手臂动作与呼吸配合： 陆上模仿练习： 站立、上体前倾、前臂前伸，掌心向下，做蛙泳划水动作 。要求划水时掌心向外侧下方，内收 时，用力压模水 。基本掌握臂的动作后，即可配合早呼吸 。开始划水时抬头吸气，伸臂时，低头闭气及呼气 。水中练习： （1）站立水中划臂：两脚开立站于齐胸深水里上体前倾，两臂前伸，做原地及走动的小划臂练习 。划水时，体会 水对手掌的压力（水感），手每划一次水，两臂在体前伸直并拢稍停片刻主要体会划水路线 。（2）俯卧滑行小划臂练习 （3）臂和呼吸配合：臂的动作同上，由走动到俯卧滑行做臂与呼吸配合 。要求：划臂开始抬头呼气（早呼气）或 划水结束时抬头吸气（晚吸气） 完整动作配合： 1.水中滑行做臂和腿分解配合：先划一次臂，在蹬一次腿，建立先臂后腿的概念 。2.臂和腿分连贯配合：在上述练习的基础上，过渡到划水腿不动，收手又收腿，先伸臂在蹬腿，臂和腿伸直漂一 会儿的连贯配合，配合游时要注意节奏，先伸臂在蹬夹腿而后漂一会儿（伸、蹬、漂） 3.完整配合：在上述两个练习的基础上，加抬头动作又臂和腿配合两次，呼吸一次，逐渐过渡到臂和腿配合一次，吸气一次 。开始时可重复游较短距离，逐渐加长距离 。蛙泳教法提示： 1.蛙泳腿部教学关键是翻脚和慢收腿及快蹬腿的节奏 。练习时，强调翻脚时的肌肉感觉整个腿部动作要以连贯的完 整动作为主，避免在收、翻、蹬夹动作过程中产生停顿的不良现象，但在蹬夹腿后要强调并腿滑行漂浮片刻 。检查蛙泳腿的标 准，是看蹬夹腿的效果如何，即一次蛙泳腿所走的距离有多少距离远者效果好 。2.两臂动作：开始强调小划臂，由手掌划水过渡到小臂参加划水 。动作有利于体会和掌握高肘划水并可逐渐增就加 手臂的“对水感”，而大划臂往往会破坏手臂的“对水感”和腿配合的节奏，总之臂划水宜小不宜大 。臂与呼吸的配合，初学者 可学早呼吸，因早呼气容易掌握 。初学者的呼吸，要强调呼气，抬头吸气的要掌握好吸气的时机 。3.完整配合：可先做两次腿一次臂一次呼吸比2∶1∶1最快过渡到1∶1∶1 4.能游15米后就要在动作节奏不乱的情况下增长距离游 。要求初学者在游动中突破呼吸关，锻炼坚强的意志品 质并能不断改进动作 。5.蛙泳教学中可结合进行踩水教学，因两者动作有相似之处，可相互进行，也有利于确保安全 。比赛项目
在奥运会上，男子和女子各有16个比赛项目，除了男子是1500米自由泳，女子是800米自由泳以外，其他项目男女一样 。奥运会目前正式比赛项目有四种泳姿：自由泳，仰泳，蛙泳和蝶泳 。其中仰泳，蛙泳和蝶泳的比赛距离都在100米到200米之间，自由泳则分50米，100米，200米和400米，以及女子800米和男子1500米 。个人混合泳也是奥运会的比赛项目，它的长度有200米和400米两种，运动员必须在比赛过程中分别使用四种不同的泳姿游相同的距离，顺序依次是蝶泳，仰泳，蛙泳和自由泳 。而在混合泳接力项目中，四名运动员也必须分别使用不同的泳姿，顺序则是仰泳，蛙泳，蝶泳和自由泳 。其他的接力项目还有4x100米和4x200米自由泳接力 。奥运会游泳比赛使用的是50米长的标准池，所有距离在50米以上的比赛都必须在途中折返 。
在转身的时候，自由泳和仰泳允许运动员使用身体的任何部分来触及池壁，这就允许运动员可以在水下转身后，用脚去蹬池壁 。转身的一个例外的规则就是在个人混合泳当中，当运动员从仰泳转换泳姿到蛙泳的时候，他必须保持仰泳的姿势直到触及池壁 。
开始和结束
奥运会上，任何一个运动员在出发时如果有错误都会被取消比赛资格 。在悉尼奥运会，所有的游泳运动员的比赛时间和地点都是由一个电子系统自动决定的 。运动员出发的时候，出发台上的压力板将记录数据 。每条泳道两边的墙上都有触摸板，当运动员触壁的时候也会被记录 。由于触摸板和出发台是互连的，因此赛会的官员可以判断参加接力比赛的运动员是否是在他的队友触壁以后才入水的 。接力比赛当中，如果任何一个运动员在他的队友触壁前0.03秒之前离开出发台的话，这个队将被自动取消比赛资格，除非犯规队员回到起点重新开始 。(运动员可以在队友触壁的时候做跳水动作，但是脚必须接触出发台 。)自由泳和仰泳中，到达终点的时候运动员可以只用一只手触壁，而在蛙泳和蝶泳中，必须使用双手触壁 。
预赛分组和排位
每一项比赛中，最快的24名运动员，根据他们的报名成绩，分成三组参加预赛，每组8名选手 。在游泳比赛中，最快的运动员被安排在最后一场预赛的第4道，第二的被排在第二场预赛，第三名排在第一场预赛，第四名又被排在最后一场预赛，如此类推 。如果在一项比赛中有超过24名运动员通过了报名资格，剩下的运动员将被安排参加开始的附加比赛 。
在400米或者更长的接力和个人项目中，最快的8名选手将直接进入决赛 。而对于200米以及更短的所有项目，预赛中成绩最好的16名选手将参加两场半决赛 。排位将决定半决赛的形式 。预赛中成绩最好的选手在半决赛中排在第4泳道，第二名排在第5泳道，他们被安排在泳池的最中间两道，第三名在第3道，第四名在第6道，以此类推 。
美国选手对北岛康介夺得的奥运会100米蛙泳金牌提出异议，认为决赛中北岛违反了蛙泳规则 。蛙泳规则中禁止使用蝶泳的用腿打水动作，美国仰泳运动员皮尔逊认为北岛康介在入水的瞬间使用了腿打水的动作，并在比赛现场站起来高声抗议 。
不过，获得100米蛙泳银牌的布拉德-汉森的教练认为北岛康介没有违反规则，也表示不会提为此提出异议 。
在15日举行的男子100米蛙泳决赛中，日本选手北岛康介以1分00秒08的成绩夺得金牌 。美国选手汉森和法国选手杜博斯克分别获得银牌和铜牌 。
国际蛙泳规则加入蝶泳腿 各国选手成绩将有大幅提高
蒙特利尔世锦赛期间，国际泳联技术委员会通过了几项决议，其中，蛙泳规则的变化最大，以往被严令禁止的蝶泳腿将变得合法 。本次短池游泳世锦赛，是新规则第一次在世界性大赛中使用 。它让比赛变得更快更好看 。
2006年新年之后，澳大利亚女将琼斯在英联邦运动会国内选拔赛和英联邦运动会正赛中，把世界纪录变成了不堪一击的纸老虎，琼斯个人水平突飞猛进，除了训练上的提高，规则帮忙也是重要原因 。据中国游泳队蛙泳组教练介绍，在看琼斯录像时，她每一次转身都打了蝶泳腿，来回几下，就快了几秒 。
新规则简单说就是蛙泳比赛中，允许运动员在转身后的水下长划臂动作时采用一次蝶泳腿战术 。由于蛙泳比赛只允许运动员在转身后进行水下长划臂，所以距离越长，转身越多的比赛，新规则使用频率就越高，短池比赛转身要多出长池比赛一倍多，自然备受各国选手青睐 。而蛙泳也成为本届比赛最有看点和成绩提高最大的项目 。
但是，这样好用的新规则却不是人人都适用，中国游泳队总教练张亚东在接受采访人员采访时谈到，尽管新规则可以提高游进速度，但每一名运动员的技术特点不同 。新规则对腰部和腿部力量出色的运动员更受用 。至于那些上肢力量和技术更好的运动员，新规则效应并不明显 。
据介绍，曾经在九运会女子200米蛙泳决赛中战胜当时的世界纪录保持者齐晖的辽宁女将罗男，是目前中国女蛙选手中掌握新规则最出色的运动员，罗男的腰、腿技术出众，但奥运冠军罗雪娟在新规则的适应上就需要更多时间 。
【国际泳联规定游泳比赛规则】美国蛙泳选手科克也认为，这个技术说起来简单，但练起来有很多需要研究的地方，所以，对规则掌握比较好的人将会很快提高成绩 。
中国游泳队从十运会后就对新规则进行了练习和探索，但由于国际上对规则的理解五花八门，所以中国队目前还无法彻底“放开” 。就在比赛前一天晚上，队里还在开会，对规则中不允许的动作再三强调 。5日早上，两位裁判急忙找到中国队，将中国队容易犯的错误连说几遍 。本次比赛，也是中国队的一次宝贵探索和实践 。蛙泳比赛规则
一、出发和每次转身后，从第一次手臂动作开始，身体应保持俯卧姿势，任何时候不允许呈仰卧姿势 。
二、两臂和两腿的所有动作都应同时并在同一水面上进行，不得有交替动作 。
三、两手应同时在水面、水下或水上由胸前伸出，并在水面或水下向后划水 。除转身前最后通牒一个动作、转身过程中和终点触壁前的最后一个动作外，在手臂的完整动作中，两肘不得露出水面 。除出发和每次转身后的第一次划水动作外，两手向后划水不得超过臀线 。
四、在蹬腿过程中，两脚必须做外翻动作，不允许做剪夹、上下交替打水或向下的海豚式打腿动作，允许两脚露出水面 。
五、在每次转身的到达终点时，两手应在水面、水上或水下同时触壁，触壁前的最后一个动作结束后，头可以潜入水中，但在触壁前的一个完整或不完整的配合动作中，头的某一部分应露出水面 。
六、在每个以一次划臂和一次蹬顺序完成的完整动作周期内，运动员头的某一部分应露出水面 。只有在出发和每次转身后，运动员可在全身没入水中时，做一次手臂充分的向后划至腿部的动作和一次蹬腿动作，但在第二次划臂至最宽点并在两手向内划水前，头必须露出水面 。
国际泳联要求正式比赛游泳池分为几条泳道,每条泳道宽是多少（对 ）1．在设有8条泳道的游泳池比赛时，同一组成绩最好的运动员或接力 队，应安排在第5泳道上，其他运动员或接力队按成绩的优、次以4、 6、3、7、2、8、1泳道的顺序进行安排 。
（ 错）2．个人混合泳比赛中，四种游泳姿式的顺序为蝶泳、蛙泳、仰泳、自由泳 。
（ 错）3．正式比赛的游泳池长为50米，每条泳道宽为2米 。
（ 对）4．在混合泳接力比赛中，自由泳一棒运动员可以采用任何泳式 。
（错 ）5．运动员在比赛中，游出本泳道，只要没有干扰或阻碍其他运动员进行正常比赛，可不判犯规 。
（对）6. 潜泳时控制潜深角度的关键是控制低头的程度、划水的方向、臂前伸时的手型和方向 。
（ 错）7. 反蛙泳是身体仰卧在水面上，两臂同时在体侧向后划水，两腿同时做上下打腿的游泳姿势 。
（错 ）8.自由泳指的就是爬泳姿势 。
（ 对）9.每条泳道的池底设有深色泳道标志线，它为运动员游进时保持直线和判定转身距离提供参考 。
（错）10.在天然水域如遇溺水者，可以采用头先入水的方式跳入水中进行救护 。
二、填空题（每空2分，共30分）
1．实用游泳是指直接为生产 军事 生活的游泳活动 。
2．国际业余游泳联合会的竞赛项目包括游泳 跳水 水球 花泳
等四大项 。
3．标准游泳池池长50米、设 8条泳道、出发台台面向前倾斜不超过度 。
4．水的阻力比空气大多倍，所以在水中行走比在陆上走动困难得多 。
5．蛙泳腿技术由收腿、外翻、蹬夹 、滑行四个部分构成 。
6.在天然水域游泳，如遇到漩涡并不慎被漩涡卷住，身体应立即在水面，并用或姿势快速游离漩涡区 。
7.如果溺水者呼吸很弱或已停止呼吸，一方面应电话告知急救中心前来救护，另一方面应立即就地进行人工呼吸和心脏外压，直至使溺水者苏醒
三、简答题（共10分，任选2题）
1．简述两腿同时踩水技术有哪些要求？
2．为什么人们往往将自由泳作为衡量一个国家游泳运动水平高低的标志？
自由泳动作结构合理、省力、阻力小、前进速度均匀，是目前世界上最快的一种游泳姿势，它的实用价值较大，适合于快速游近目标、抢渡河川及长距离游泳等 。自由泳的比赛项目最多,在游泳竞赛中占有重要地位 。现在男子的游泳纪录为16项，其中自由泳占 7项；女子游泳纪录15项，自由泳占 6项 。另外在个人混合泳和混合泳接力中也包括自由泳 。可以说自由泳是竞技游泳的基本项目，它往往作为衡量一个国家游泳运动技术水平高低的标志 。因此一些游泳水平较高的国家都很重视自由泳 。
3．游泳入水前怎样做准备活动？
入水前要做必要的准备活动，如做体操，可以改善身体各器官系统的状态，提高神经系统的兴奋性和灵活性 。准备工作以后，心脏和呼吸器官的活动加强，血液循环和物质代谢的过程加快，肌肉的力量和弹性增加，关节活动范围加大，灵活性提高 。体内的这些变化，有利于身体更快地适应游泳活动时的需要 。同时对预防肌肉抽筋和拉伤有一定的作用 。有的人没有做准备活动就进入水中，所以，容易出现头晕、恶心和心慌等不适感觉，或发生肌肉痉挛和拉伤 。
准备活动的内容和运动量，随着不同的游泳姿势而不同 。但基本要求必须是使身体各部肌肉、关节活动开，尤其是游泳中负担较重的部位，如蛙泳的下肢，膝关节，自由泳的上肢、肩关节等等 。一般可做几节广播操或跑步、跳跃等活动，还可以做些划臂、踢腿等动作，活动活动颈、肩、腰、髋、膝和腕等关节部位 。除身体活动以外，在下水时，还应该先用水擦擦面部、背部、胸部和大腿，使身体对冷水的刺激逐渐适应以后，再进入水中 。
四、问答题（共45分）
1．游泳时出现抽筯现象怎么办？
小腿和脚趾抽筋:先吸一口气仰浮在水面，用抽筋腿对侧的手握住抽筋的脚趾，并用手向身体方向拉；同时用另一手掌压在抽筋的膝盖上，帮助小腿伸直，使其恢复 。
大腿抽筋:先深吸一口气仰浮水面，屈曲抽筋腿，然后用双手抱着小腿用力使它贴在大腿上，并加以震颤动作
2．游泳运动对大学生健康有哪些促进作用？（15分）
1．增强心肌功能 2．增强抵抗力3．健美形体 4．加强肺部功能
游泳可以增强体质，其次学会游泳也是我们掌握的一项技能，在以后的生活中我们可能会遇到或多或少的突发事件，比如说溺水，这时会游泳就是一项很重要的求生技能 。
3．通过一年游泳课的学习，你认为自己有哪些收获及建议？（15分）10条
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