香梨的热量是多少

秋天恰是吃梨子的佳节，在干燥的秋季，经常吃梨有增添体抗力、生津止渴、润喉止咳的功能。梨子的种类很是多，喷鼻梨就是此中一种，喷鼻甜诱人、清脆可口。那么喷鼻梨热量高吗？吃了能不克不及减肥吗？

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喷鼻梨的热量是几多
喷鼻梨是各个春秋段都喜好吃的一种生果，喷鼻梨具有光彩都雅、皮薄肉脆、汁多渣少、喷鼻脆可口、营养丰硕、轻易储运等特点。含糖量高，不仅可以生食，并且可以做梨酒等相关食物，喷鼻梨的热量：
喷鼻梨每100克（一个喷鼻梨年夜约120克-140克）)含热量28卡，卵白质0.1克，脂肪0.1克，碳水化合物6.7克，炊事纤维6.7克，维生素C 4.3毫克，钙22毫克，磷19毫克，铁1.2毫克，锌2.61毫克，钾79毫克，钠3.7毫克，镁8毫克，含糖量10%，酸0.03%，灰分0.12% 。

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若何遴选喷鼻梨
看果皮：挑梨起首要看梨皮，假如梨皮看起来很厚，则申明果实粗拙水分不足。而梨皮薄而细的，没有病虫害、疤痕或外伤者，为品质好的梨。
看果形：品质好的梨，果形规矩，果肉肉质细腻，质地脆而鲜嫩，果肉中的颗粒组织也就是石细胞少，汁液丰硕，凡是味道也很甜;而果形不规矩的梨，或畸形，无果柄，果实巨细不均，或个头偏小，这类梨凡是肉质粗拙，汁液少，石细胞年夜而多，味道稀薄甚至有苦、涩味，此类梨的质量较差。
看果脐：挑梨时，要留意看梨脐，也就是梨底部的凹陷，脐深而四周较圆的味道比力好，而脐浅又不圆的，味道次之。

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饭前吃梨减肥吗
美国食物摄生学会专家指出，在饭前吃一个梨能起到更好减肥结果。他们认为梨是一种低热量而高营养的生果，一个中等巨细的梨只有100卡的热量，而且富含维生素C 。
别的，梨之所以成为减肥佳品，首要源于此中丰硕的纤维，平均一个梨中含有5克纤维，这相当于人体每日需求量的1/4 。
一方面年夜量的纤维轻易使人发生饱腹感，从而节制饭量，削减人体对脂肪的摄入;另一方面纤维可以帮忙肠胃削减对脂肪的接收，从而起到减肥的感化。
为了让梨阐扬最年夜的减肥功能，必然要连皮吃失落，因为皮中的纤维等营养素含量很是丰硕。

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吃梨减肥的益处
1、连结娇好的身段
梨是日常糊口中再常见不外的生果了，良多但愿减肥的人也许还在苦苦寻找减肥良方，却轻忽了这个触手可及的减肥佳品。
为此，美国《健康》杂志再次向人们保举这种多汁、爽口又喷鼻甜的生果，但愿它能帮忙更多的人连结娇好的身段。
2、帮忙肠胃削减对脂肪的接收
梨是一种低热量而高营养的生果，一个中等巨细的梨只有100卡的热量，而且富含维生C，别的，梨之所以成为减肥佳品，首要源于此中丰硕的纤维。
平均一个梨中合有5克纤维，这相当干人体每日需求量的1/4，纤维可以帮忙肠胃削减对脂肪的接收，从而起到减肥的感化。

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3、营养素含量很是丰硕
美国食物摄生学会的劳拉博士指出，在饭前吃一个梨，此中年夜量的纤维轻易使人发生饱腹感，从而节制饭量，削减人体对脂肪的摄入。
为了让梨阐扬最年夜的减肥功能，必然要连皮吃失落，因为皮中的纤维等营养素含量很是丰硕。
4、轻松享用好吃的减肥餐
在超币里、市场上，都可以轻松地找到梨的影子，并且种类繁多，不怕你一种吃腻役得挑。可是梨在切开今后很轻易变色，影响食欲。
对此美国华盛顿萨里希旅店水疗中间的，葱厨师告诉我们一个窍门：将切开的梨放在冷水中，插手一些柠檬汁，就可以阻止梨发生氧化而变色了，并且用柠檬汁浸泡后的梨还有一股诱人的芬芳。