紫扁豆孕妇能吃吗-

每一个准妈妈在怀孕时代，都但愿多吃一些有营养的食物，给肚子里面的宝宝多输送一些营养。这个时代在饮食上也是有良多禁忌的，良多工具都是不宜吃的，好比：螃蟹、马齿汗等。那么紫扁豆这种食用价值高的食物，孕期可以食用吗？

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紫扁豆妊妇能吃吗
妊妇当然可以吃紫扁豆了。可是吃的时辰，要极其细心和小心的。还有妊妇一次性吃扁豆不宜过多，最好一天的量连结在二百克摆布，就可以了。不然吃多了，会有胀气的现象。

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妊妇吃紫扁豆的益处
1、促进胎儿健康发育。紫扁豆中富含钙、磷、镁，是组成骨骼和牙齿的必需，更是胎儿健康发育的根基包管。妊妇吃紫扁豆能促进胎儿健康发育。
预防贫血和补血
2、紫扁豆所含的铁，有造血、补血的功能。紫扁豆中还含有维生素K，有促进凝血的功能，在临蓐时妊妇有可能年夜量出血，所以在孕末期应多食用一些富含维生素K的食物，以防流血不止的环境，而紫扁豆便是选择之一。

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3、加强人体免疫力。紫扁豆富含卵白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁及多种维生素等成分。妊妇食用可提高身体的免疫能力。
4、促进智力目力发育。紫扁豆含有人体所必需的微量元素锌，每百克中含量达2．69毫克。锌是维持性器官和性机能正常发育的主要物质，是促进智力发育和目力发育的主要元素。孕期食用可促进胎儿的智力和目力的健康发育。
5、促进消化，增进食欲。紫扁豆味甘平、性温，有温中下气、利肠胃、止呃逆、益肾补元气等功能。很是适宜急性胃肠炎、消化不良、暑热头痛头昏、恶心、焦躁、口渴欲饮、心腹痛苦悲伤、饮食不喷鼻之人服食。有消化不良的妊妇可以恰当食用。

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妊妇吃扁豆的留意事项
1、烹饪体例健康。孕期饮食不宜过重口胃，妊妇吃扁豆的时辰应尽量避免过油过腻的体例，以免上火、消化不良不舒适。别的扁豆烹煮时候宜长不宜短，要包管扁豆熟透，不然会发生中毒。
2、选择新颖优质的扁豆。新颖的食材做出的菜肴风味好，营养价值高，所以良多人都喜好吃。采办新颖的扁豆时应以选择荚皮亮光、肉厚不显籽的嫩荚为佳。

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怀孕期间的饮食留意事项
1、选择促进食欲的食物。大都早孕女性食欲下降或口胃改变，无论是酸、辣、咸、淡，都要迎合孕妈的爱好，不要忌口太多，目标是让孕妈能获得足够的营养供给。
2、选择轻易消化的食物。如粥、面包干、馒头、饼干、番薯等，可削减吐逆。
3、想吃就吃，少食多餐，根基上可以随心所欲。特殊是怀胎反映较重的孕妈，不要拘泥于进食时候，只要想吃就吃。好比睡前和夙起时，坐在床上吃几块饼干、面包等点心，可以减轻吐逆，增添进食量。
4、天天弥补叶酸400～600微克。胎儿在孕妈子宫内着床，神经管就最先分化发育，为避免胎儿神经管畸形，备孕女性在打算怀胎时，就要最先弥补叶酸，这一点特殊主要。叶酸摄入不足对怀胎有多种负面影响，包罗出生低体重、胎盘早剥和神经管畸形。