吃冬瓜真能瘦身吗,冬瓜怎么吃可以瘦身

所谓“一白遮三丑，一胖毁所有”，可见苗条的身段对于整体形象有多主要。可是减肥却并不是一件轻易的事，有些食物吃了能减肥有的却能让你长肉。冬瓜是我们常吃的蔬菜之一，那么冬瓜经常吃会不会变瘦？

文章插图
吃冬瓜真能瘦身吗
吃冬瓜能减肥。
冬瓜自己热量低，脂肪含量少，再加上含有的纤维素、维生素等营养成分，食用之后不仅不会发胖，反而能帮忙减肥瘦身。
冬瓜富含人体所需的很多维生素、卵白质和矿物质，却不含脂肪。它具有利尿、利便、利水和滑肠等感化。所以，肥胖的人夏日宜多吃冬瓜，可以使身体逐渐瘦削，达到减肥的目标。

文章插图
冬瓜怎么吃可以瘦身
1、排骨冬瓜汤
排骨250克、冬瓜250克、姜4片、盐适量、味精少许、热开水4碗。冬瓜、排骨切成小块，姜切细丝。取一只年夜汤碗，盛4碗热开水，将冬瓜块、排骨块及姜丝放入，以微波高段火力煮15-20分钟，掏出加盐及味精调味即可。
2、冬瓜海带汤
冬瓜一斤、海带四块、陈皮二块、瘦肉半斤。将冬瓜去皮然后洗净，海带浸水去泥后堵截，然后连同陈皮和瘦肉放进煲中，插手八碗水，煲约二小时，加盐调味即可饮用。此汤集美白防斑、减肥瘦身双重功能于一身，最合贪靓一族饮用。
3、冬瓜虾仁汤
将虾去壳，去虾线，洗净，沥干水分放入碗内;冬瓜洗净去皮去心切成小骨牌块。虾仁随冷水入锅煮至酥烂再加冬瓜同煮至冬瓜熟，少许盐、鸡精调味后即可食用。

文章插图
冬瓜减肥留意事项
在减肥的过程中要严酷控释饮食，天天要少吃多餐，多吃生果以弥补天天所需的维生素，还要节制天天的饮水量，最主要的还要适量活动巩固减肥功效。
1、早上起来记得必然要喝一年夜杯温开水，有助于排毒。
2、天天每顿饭不要吃太多，分多次吃。
3、饭前必定会吃个生果让肚子有饱腹感。
4、晚上六点今后拒绝吃任何工具。
5、除了冬瓜外，还可以多吃木耳、海带、竹笋、南瓜等利于减肥的食物。
6、多活动，像仰卧起坐。假如有前提可以去练瑜珈。
【吃冬瓜真能瘦身吗,冬瓜怎么吃可以瘦身】

文章插图
吃冬瓜的益处
1、有助预防冠芥蒂
冬瓜含有丰硕的卵白质，脂肪，脲酶，皂苷B族维生素等。冬瓜所含脂肪首要为不饱和脂肪酸，此中首要成分也是亚油酸，它可以降低人体血液中的胆固醇和甘油酸脂，有助于防治冠芥蒂。
2、养颜护发
冬瓜里的葫芦巴碱首要存在于冬瓜瓤中，它能帮忙人体新陈代谢，按捺糖类转化为脂肪也是冬瓜的减肥降脂功能之一。冬瓜核中含有油酸，具有按捺体内黑色素沉积的活性，是杰出的润肤美容成分。

文章插图
3、减肥排便
冬瓜是瓜菜中独一不含脂肪的蔬果，被称为"减肥瓜" 。《神农本草经》中记录其"久服轻身耐老" 。陶弘景《本草别录》说："冬瓜利小便，治腹水肿胀。"后世本草亦多云其有消肿胀、清热毒、利小便的功能。冬瓜中含有丙醇二酸，对防止人体发胖、增进形体健美有很好的感化。冬瓜所含的B族维生素能加快将糖类、淀粉转化为热能，从而削减体内脂肪，有利于减肥。春夏日经常吃冬瓜，对于人体健康尤其是体型偏胖的人群是十分有益的。
4、清肺排毒
冬瓜全身都可入药：冬瓜皮利水消肿、清热解暑，常用于水肿和体虚浮肿等，还可用于催乳；冬瓜子功能为清肺化痰、利湿排脓，应用于肺热咳嗽、带下白浊等；冬瓜肉有利水、清热、消痰、解毒的功能，可治水肿、咳喘、暑热、消渴、泻痢、痔漏等，还可解酒毒、鱼毒等。
5、抗癌
冬瓜中的炊事纤维含量很高，每100克中含炊事纤维约0.9克。现代医学研究注解炊事纤维能降低体内胆固醇、降血脂，防止动脉粥样硬化。冬瓜中的粗纤维，能刺激肠道蠕动，使肠道里积压的致癌物质尽快分泌出去。