香蕉酸奶能一起吃吗,香蕉酸奶能减肥吗

在我们的身边总有那么几个伴侣成天都嚷嚷着要减肥，但却一向都没瘦下来。其实减肥最主要的仍是要合理饮食，若是饮食方式不准确，不仅不会减肥还会增肥哦！喷鼻蕉与酸奶都长短常甘旨且营养的食物，那么这两者可以一路吃吗？喷鼻蕉酸奶对减肥有感化吗？
【香蕉酸奶能一起吃吗,香蕉酸奶能减肥吗】

文章插图
喷鼻蕉酸奶能一路吃吗
网传喷鼻蕉和酸奶不克不及一路吃，因为两者的营养冲突，一同食用可能会发生有毒物质。可是大师可能也有看到，市道上有喷鼻蕉酸奶卖，到底喷鼻蕉和酸奶能一路吃吗？谜底是必定的。喷鼻蕉和酸奶营养相冲的说法是没有科学依据的哦！喷鼻蕉和酸奶同吃不仅对健康没有任何晦气，两者的营养素还能必然水平上互补，对身体益处多多。

文章插图
喷鼻蕉酸奶能减肥吗
是可以减肥的。喷鼻蕉酸奶减肥法是一种比力健康的饮食减肥方式，它的首要减肥道理可从其原材料喷鼻蕉、酸奶两者身长进行剖解。良多伴侣都知道，不管是喷鼻蕉，仍是酸奶，它们自身本就具有必然的润肠通便、缓解便秘的功能，而持久的便秘和体重的增添是有很深的联系关系的，缓解了便秘问题，等于间接帮忙了减肥事业。

文章插图
喷鼻蕉酸奶的营养价值
喷鼻蕉的营养价值：每100克喷鼻蕉果肉的热量91年夜卡、碳水化合物20克、卵白质1.2克、脂肪0.6克、磷53毫克、钙19毫克、钾400毫克、维生素C24毫克。此外含糖15%以上，酸0.2--0.3%，卵白质1.5% 。喷鼻蕉还含有果胶、多种酶类物质以及微量元素等。
酸奶的营养价值：酸奶是以新颖的牛奶为原料，颠末巴氏杀菌后再向牛奶中添加有益菌，经发酵后，再冷却灌装的一种牛奶成品。奶中脂肪的含量一般是3%~5%，经发酵后，此中的脂肪酸可比原料耐增添两倍，这些转变可使酸奶更轻易消化接收，各类营养素的操纵率也是以得以提高。酸奶除保留了鲜奶的全数营养成分之外，在发酵的过程中乳酸菌还可以发生人体所必需的多种维生素，如维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12等。

文章插图
喷鼻蕉酸奶什么时辰喝最好
喝喷鼻蕉酸奶的最佳时候：一般来说，饭后 30 分钟到 2 个小时之间饮用酸奶结果最佳。人在凡是状况下，胃液的 PH 值在 1-3 之间；空肚时，胃液呈现酸性，PH 值在 2 以下，不适合酸奶中活性乳酸菌的发展。只有当胃部 PH 值比力高，才能让酸奶中的乳酸菌充实生糊口小常识糊口小常识长，有利于健康。

文章插图
饭后两小时摆布，人的胃液被稀释，PH 值会上升到 3-5，这时喝酸奶，对接收此中的营养最有利。别的，假如在空肚状况下饮用酸奶，很轻易刺激胃肠道排空，酸奶中的营养来不及彻底消化接收就被排出；饭后喝则可削减刺激，让酸奶在胃中被慢慢接收。
晚上喝补钙结果最好酸奶是食物中钙的杰出来历，从补钙的角度看，晚上喝酸奶益处更多。因为晚间 12 点至凌晨是人体血钙含量最低的时辰，有利于食物中钙的接收。同时，这一时候段中人体内影响钙接收的身分也较少。