奇亚籽什么时候喝减肥最好_奇亚籽减肥的正确吃法

奇亚籽什么时候喝减肥最好早上或饭前比较好 。
奇亚籽富含的膳食纤维、蛋白质、亚麻酸等营养物质 , 食用后具有促进肠胃蠕动、加速排便的作用 , 早上肠胃空空 , 消化吸收功能最好 , 这时候食用些奇亚籽可达到最佳通便效果 , 从而减少自身体重 。另外 , 在饭前食用能为身体提供较强的饱腹感 , 减少正常饮食的食用量 , 因此在早上或饭前食用奇亚籽来减肥是最好的 。
【奇亚籽什么时候喝减肥最好_奇亚籽减肥的正确吃法】

奇亚籽什么时候喝减肥最好_奇亚籽减肥的正确吃法

文章插图
奇亚籽减肥的正确吃法泡水
取5克左右的奇亚籽放入杯中 , 倒入适量沸水冲泡 , 略微搅拌一下 , 等奇亚籽泡发膨胀后即可饮用 , 一次食用5克奇亚籽 , 一天吃两次是不会对身体造成肥胖的 。
拌食
奇亚籽拌蔬菜沙拉吃比单用泡水喝味道要好一些 , 准备适量黄瓜、西红柿、生菜、西兰花 , 将蔬果做成沙拉后 , 把奇亚籽洒在蔬菜沙拉上拌匀就可以吃了 。
奇亚籽真的能减肥吗可以辅助减肥 。
奇亚籽之所以能减重 , 其中重要原因是其中含有丰富的膳食纤维成分 , 100g奇亚籽的膳食纤维含量约为37.5g , 食用奇亚籽后 , 奇亚籽会在肠胃中大量吸水膨胀 , 从而变成类似凝胶状物体 , 给人体带来较强的饱腹感 , 从而减少其它食物的摄入 , 缩短饥饿时间 , 同时奇亚籽还能刺激胃肠蠕动 , 加速肠道废弃物的排出 , 减轻体内的重量 , 达到到辅助减肥的效果 。

    推荐阅读