夏季养生蔬菜怎样吃
按照中医五行学说定义，红色为火，入心，补气补血，因为夏季炎热出汗多、营养缺乏，会“损害心阴”，所以夏季要养心，选择红色食物，例如：番茄 。下面我们一起来看看怎样吃番茄能养生吧!
番茄茭瓜汤
食材：西红柿1个，茭瓜半根，姜丝适量，橄榄油，盐，胡椒粉适量 。
做法：
【夏季养生蔬菜怎样吃】1、将西红柿和茭瓜，切成块状的方丁;
2、热锅，下橄榄油，将茭瓜放入锅中翻炒一下;
3、翻炒片刻后，加适量清水;
4、待水开，把茭瓜煮熟后，放入西红柿;
5、烧开后，加入适量盐和胡椒粉调味即可 。
按照中医五行学说定义，红色为火，入心，补气补血，因为夏季炎热出汗多、营养缺乏，会“损害心阴”，所以夏季要养心，选择红色食物，例如：番茄 。番茄富含胡萝卜素、多种维生素，以及钙、磷、碘等多种元素，还含有蛋白质、糖类、有机酸、纤维素等 。番茄中有丰富的抗氧化剂，具有明显的美容抗皱的功效，此外，还可以生津止渴，健胃消食 。
番茄煮熟后食用，所含的番茄红素和其他抗氧化剂含量会显著上升，番茄红素对心血管具有保护作用，有独特的氧化能力、保护体内细胞、使脱氧核糖核酸及免疫基因免遭破坏，起到降低心脏病的风险 。
而茭瓜有较多维生素C、葡萄糖等营养物质，其中钙的含量极高 。中医认为，茭瓜具有清热利尿，除烦止渴的作用 。
这款汤品以红色养心食材番茄搭配清热茭瓜，清爽可口，对于夏季养生有很好的效果 。
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