头发怎样长得快一点
看到长发飘逸的气质女性很多人都忍不住回头看一眼，确实乌黑的长发能吸引无数人的目光 。所以，头发短的女性急于让自己的头发快速生长，特别想知道头发怎样长得快?下面一起看一看吧 。
头发怎样长得快？有的人狠心剪短了头发，剪完了然后就后悔，又不想去接驳起来，怎么办?其实食补也可以让头发长得快一些的，因为增加了头发的营养，自然而然就能让头发更加好看 。那么，头发怎样长得快?可以吃些什么食物呢?
1、深绿色蔬菜
菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择 。菠菜是维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素 。
2、豆类
豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分 。它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断 。
3、核桃
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发 。同时，核桃也含有丰富的锌 。腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌 。锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果 。
4、家禽
鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发 。缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变 。家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用 。
5、蛋类
【头发怎样长得快一点】不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康 。蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一 。
此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要 。
6、低脂牛奶
低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质 。此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质 。
7、胡萝卜
胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力 。头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举 。
以上是对头发怎样长得快的相关介绍，相信大家都了解了吧 。另外，除了食补外，还要保证充足的睡眠时间，才可以让头皮的代谢正常，头发才可以更快的生长，所以要注意早睡早起 。平时还要少喝酒，多喝水，对于促进头发生长也是非常有帮助的 。
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