经常吃燕麦的好处
燕麦是世界上公认的高营养杂粮之一 ， 每天早餐或零食吃燕麦片 ， 有益健康 。所以现代社会很多人使用燕麦片代替早餐 ， 下面就为大家介绍一下 ， 燕麦的好处 。
燕麦的好处：
改善免疫系统 。燕麦中丰富的β葡聚糖能改善免疫系统 ， 有效抗击病毒、细菌和寄生虫 ， 从而提高人体免疫力 。
有益减肥瘦身 。燕麦片中膳食纤维丰富 ， 可长时间保持饱腹感 ， 防止摄入过多的油腻和咸味食物 ， 达到减肥瘦身的效果 。
【经常吃燕麦的好处】预防便秘 。燕麦片犹如“天然肠道刷洗工” ， 能帮助预防便秘 。
改善血糖 。燕麦对血糖的影响较小 ， 并且能减少胰岛素依赖 ， 提高胰岛素敏感性 。
降压降脂 。每天食用燕麦有助于降低收缩压和舒张压 。燕麦富含可溶性膳食纤维 ， 能大量吸收人体的胆固醇并排出体外 ， 降低“坏胆固醇”水平 。
减少儿童哮喘 。多项研究表明 ， 儿童常吃含燕麦片的食品 ， 有助于降低哮喘风险 。
防癌抗癌 。研究发现 ， 常吃燕麦片可以降低罹患肠癌和乳腺癌的几率 。
提高性欲 。研究发现 ， 燕麦片能帮助平衡人体内的雄激素和雌激素水平 ， 增强性驱动 ， 提高性爱质量 。
通过以上内容的介绍 ， 相信大家对燕麦的好处已经有所了解了 。燕麦片中丰富的维生素B6有助于提高人体血清素水平 。进而让人改善情绪 ， 放松心情 。但是也不可以经常使用燕麦片代替早餐 ， 还是需要选择营养丰富 ， 均衡的饮食 。
