什么人不适合吃粗粮
粗粮的好处有很多，所以，多吃粗粮也是很有必要 。但也有一部分人是不可以吃粗粮的，因为他们如果多吃了粗粮，反而会给身体到来一定的负担 。那么，哪些人不适合吃粗粮?下面就一起来看看吧 。
哪些人不适合吃粗粮一、粗粮营养分析
由于加工简单，粗粮中保存了许多细粮中没有的营养 。比如，碳水化合物含量比细粮要低，含膳食纤维较多，并且富含B族维生素 。同时，很多粗粮还具有药用价值 。荞麦含有其他谷物所不具有的“叶绿素”和“芦丁”，可以治疗高血压;玉米可加速肠部蠕动，避免患大肠癌，还能有效地防治高血脂、动脉硬化、胆结石等 。因此，患有肥胖症、高血脂、糖尿病、便秘等疾病的人应多吃粗粮 。
【什么人不适合吃粗粮】二、粗粮吃多的坏处
以25至35岁的人群为例，过量食“粗”的话，会影响人体机能对蛋白质、无机盐以及某些微量元素的吸收，甚至还会影响到人体的生殖能力 。如果粗粮吃的太多，就会影响消化 。过多的纤维可导致肠道阻塞、脱水等急性症状 。长期过食粗粮，还会影响吸收，使人体缺乏许多基本的营养元素 。所谓“面有菜色”，就是纤维素吃的太多，导致营养不良的典型表现 。
三、三类人慎重吃粗粮
1、儿童
儿童的消化吸收能力比较弱，食用过多的粗粮会引起消化不良 。粗粮还会影响钙、铁、锌等矿物质的消化吸收，对儿童的生长发育不利 。
3岁以下的幼儿要少吃粗粮，如果一定想在孩子的饮食中添加少许粗粮，也应该“粗粮细做”，如用加工得很细的玉米面熬粥 。每周给孩子吃杂粮不要超过两次，每次也不要超过25克 。给孩子吃杂粮最好的方法是粗细搭配，如大米和小米混合熬制的二米粥 。
2、青少年
青少年正处于生长发育的旺盛期，长期过多地进食粗粮会导致营养不良，甚至影响到生殖能力 。建议每周吃粗杂粮不超过三次，每次50克为宜 。
3、老年人
老年人的机体代谢能力降低，消化系统的调节适应能力也有所下降 。长期进食过多的粗粮等高纤维食物，会使老年人的蛋白质补充受阻，脂肪摄入量减少，微量元素缺乏，以致骨骼、脏器功能、造血功能等都受到影响 。
通过以上内容的介绍，相信大家对哪些人不适合吃粗粮已经有所了解了 。生活中除了粗粮需要适量多吃，其他食物也要适量，而且要注意营养均衡 。
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