经常吃粗粮的危害
随着人们健康素养的提高，越来越多的人意识到吃粗粮的好处 。然而，过分迷恋粗粮，也会导致诸多问题 。粗粮吃太多的坏处，下面就一起来看看那些坏处需要注意吧 。
粗粮吃太多的坏处随着人们生活水平的不断提高，经常摄入过精、过细、过油腻的食物，导致了”富贵病”的平民化 。而对于精细食物产生畏惧的老百姓，开始把健康饮食的希望寄托在粗粮上 。但过多地食用粗粮对健康也是不利的，归结为下面五大坏处 。
1、影响消化
粗粮吃得过多，影响消化，因为粗粮里面含有较多的纤维素成分，过多食用粗粮会导致上腹胀，影响食欲，严重的还会导致肠道阻塞、脱水等症状 。
【经常吃粗粮的危害】所以吃粗粮时要注意多喝水，粗粮中的膳食纤维需要有充足的水分做后盾，才能保障肠道的正常工作 。人如果多吃了一倍的膳食纤维，大概就要多补充一倍的水 。
2、造成反酸
粗粮食用过多，会明显延缓胃排空，引起胃反酸，各年龄段的人都可能发生反酸的症状 。
3、干扰药物吸收
过多的膳食纤维还具有干扰药物吸收的作用，它可能降低某些降血脂药和抗精神病药的药效 。
通过以上内容的介绍，相信大家对粗粮吃太多的坏处已经有所了解了 。食物的基本属性是一样的，分解之后提供能量，提供人体所需要的营养元素，但如果没有一个量的控制，过于迷信某种食物，反而会走向一个不好的极端 。
