矿物质是代谢过程，组织结构和修复，激素调节和神经功能必不可少的无机元素 。研究表明，活跃的成年人或运动员缺乏这些重要元素 。矿物质缺乏可能会对运动表现产生负面影响，因此补充可能会有所帮助 。
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【矿物质对于健身和运动的好处与作用】本文介绍了不同的矿物质对于健身和运动的好处与作用：
矿物质对身体的作用对健身和运动的作用硼可能会在阻力训练中促进肌肉生长目前没有证据支持该理论钙可能促进骨骼生长和脂肪代谢可以刺激维生素D吸收骨??骼生长，并可能促进脂肪代谢 。对运动表现没有人体工程学益处 。铬作为吡啶甲酸铬出售，声称可增加瘦肉质量并减少体内脂肪最近的研究表明，瘦肉或脂肪减少没有改善铁可能有助于改善有氧运动表现证明仅能改善铁缺乏或贫血运动员的有氧运动表现镁可能会改善能量代谢/ ATP的利用率被证明只能改善镁缺乏运动员的运动表现磷可以改善体内的能量系统可以在耐力训练中增强有氧能量系统 。需要更多研究钾可能有助于肌肉抽筋没有人为产生的好处的报道，是否有助于缓解肌肉痉挛的研究仍不清楚硒可能会改善有氧运动表现有氧运动成绩没有得到改善钠可能有助于肌肉抽筋并降低低钠血症的风险在重度训练中可以保持体液平衡并防止低钠血症钒可能刺激肌肉生长，增强力量和力量未显示对肌肉质量，力量或力量有任何影响锌可能会减少大量训练期间的上呼吸道感染显示可以最大程度地减少运动过程中运动引起的免疫功能变化
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