不少人为了瘦身也愿意节食和勤做运动，然而有研究指出，除了均衡饮食和做运动之外，原来睡眠也是能否瘦身的关键因素！若果睡眠不足，食欲会增加25%，即是大约吃多了两碗白饭！原来早睡的习惯是如此有影响力，快点叫闺密早点睡吧！
文章插图
【睡眠不足导致长胖：早睡比运动更有效减肥】斯坦福大学的一项研究发现，睡眠时间较少的人分泌较多「促进食欲荷尔蒙」，食欲较好，自然吃更多，胖更多 。研究把两群睡眠时间不同的人作比较，A组睡眠时间为8小时，B组睡眠时间为5小时 。结果发现，B组成员大脑比A组成员分泌更多促进食欲的荷尔蒙饥饿素（Ghrelin），而抑制食欲的荷尔蒙瘦素（Leptin）则减少了 。
想瘦身成功，基本上有两大因素影响：饮食和运动 。饮食是控制身体吸收多少卡路里，而运动则是计算身体消耗多少卡路里，只要身体消耗的卡路里比吸收的多，自然会瘦，所以控制食欲的意志力是减肥过程中的关键！有研究指出，睡眠不足时，食欲增加25%，大约每人每天会多摄取350-500卡路里，相对于两碗白饭呢！（大家要知道一碗白饭的卡路里要跑步25分钟才消耗掉）所以，没有睡饱绝对是影响减肥失败的原因的一 。
除了荷尔蒙影响之外，很多时夜睡的人也会喜欢吃宵夜，而消夜正正是高热量的邪恶食物，所以早睡也能避免了自己深夜饿饿时胡乱吃东西的危机，同时对皮肤较好，对女生们百利而无一害！改变一个小习惯每天就能吸收少500卡路里，相比于天天做运动，想瘦的你今晚记得早点睡了！
推荐阅读
- 如何通过睡眠减肥：方法和原理
- 锻炼有助于健康饮食，而缺乏运动则会导致不良饮食
- 电子烟6个月导致“钴肺”，一种无法治愈的疾病
- 为什么睡眠对健康至关重要？每天睡多久是好的？
- 中风：过度睡眠可能会增加85%的风险
- 哪些食物会导致蛀牙?
- 阿尔茨海默病:糟糕的空气质量可能导致认知能力下降
- 什么坚果导致过敏_坚果过敏的症状和相关知识
- 糖会导致身体发炎吗?
- 导致口臭的9种原因_生活习惯和疾病