健身可以吃西瓜吗？西瓜可以提供能量吗？

健身可以吃西瓜吗？西瓜可以提供能量吗？在办公时间感到困倦？想吞下一个能量饮料？吃西瓜可以帮助你恢复能量。
西瓜是提高能量水平的绝佳水果，而无需担心摄入过多的卡路里。

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吃西瓜不仅可以提供热量，还可以提供多种必需营养素，例如维生素B1，维生素B6，镁和钾等。这些营养素在提高我们的能量水平方面起着重要作用。
【健身可以吃西瓜吗？西瓜可以提供能量吗？】西瓜中存在的维生素B6有助于多巴胺的合成，从而缓解压力和抑郁症。
此外，西瓜中的镁有助于产生三磷酸腺苷（这被认为是我们体内的能量货币），可为细胞功能提供能量，并全天保持精力充沛。
其他营养素，例如钾和β-胡萝卜素等，在改善我们的能量水平以及消除疲倦和呆滞感方面也起着重要作用。
西瓜是维生素B的良好来源，维生素B负责体内的能量产生。水果热量低，能量高，可以帮助您在一天中的大部分时间保持活跃。
您必须拥有西瓜才能保持最佳状态的另一个原因是钾。钾是一种电解质，可使您在筋疲力尽的一天后不会感到疲劳。
这是一种很好的运动前零食:“我喜欢它，因为它是水合作用的来源，而且它的纤维含量较低，所以它不会让你在运动前肚子疼，”史密斯说。
此外，它是钾的良好来源(对肌肉功能至关重要);仅仅一个西瓜楔就含有320毫克的钾，大约是你一天所需钾量的12% 。
这种水果还含有一种叫做l -瓜氨酸的氨基酸——一些研究表明，长时间经常食用可以提高血液中一氧化氮的水平，从而改善运动表现。
引用文献：

http://citeseerx.ist.psu.edu/viewdoc/download?doi=10.1.1.835.3854&rep=rep1&type=pdf
http://oklahoma4h.okstate.edu/aitc/lessons/intermed/melon.pdf
http://www.huffingtonpost.com/thrive-market/foods-for-energy_b_7648880.html