【乳清蛋白有效吗？乳清蛋白几天有效果？】你的成绩取决于锻炼、饮食和补充的组合 。你可以在两个月后感觉到你的身材有所不同 ， 但是你完美的身材和结果取决于你有多虔诚地遵循这三个原则 。
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无论是倾斜还是膨胀 ， 蛋白质都是强身健体的基本元素 。每个健美运动员都应该根据他们的锻炼情况 ， 从他们的总热量中提取至少30%的蛋白质来维持肌肉质量 。
不要让你的氨基酸池在体内耗尽 ， 你需要保持它 ， 因为它有助于持续的肌肉修复和生长 。
这不是一门精确的科学 。没有人能保证告诉你 ， 如果你服用乳清蛋白“x”天 。你会看到结果 。事情不是这样的 。
肌肉构建是一个非常复杂的过程 ， 有太多的变量 。这完全取决于你的基因、饮食、锻炼计划、休息等等 。不是所有的五个手指都是平等的 ， 在健美运动中 ， 这是再正确不过的了 。
现在假设你正在拼命工作 ， 摄入足够的碳水化合物和脂肪 ， 但是蛋白质不足 ， 那么摄入蛋白质补充剂是有益的 。这就是它的名字所暗示的“补充” 。如果你的饮食中缺乏营养 ， 你可以用包装好的补充剂来补充 。
我能给你的最好的、经过时间考验的建议是 ， 在健身房继续努力 ， 吃点东西 。不虔诚地追随某事是可以的 。你可能偶尔会暴饮暴食 ， 但没有理由停止举重和停止获得这些好处 。
健美对于任何一个初学者来说都是势不可挡的 ， 包括所有的艰苦锻炼和复杂的饮食计划 。保持简单 。你会在某个时刻看到结果 ， 一旦你开始看到这些结果 ， 你就不会停下来锻炼你的余生 。
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