对于肌肉和健身 ， 碳水化合物比蛋白质更重要吗?当涉及到改变身体成分时 ， 每种宏观营养都很重要 。宏观营养成分的功能各不相同 ， 因此你必须摄入它们以获得“均衡的饮食” 。
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在肌肉中 ， 碳水化合物和蛋白质都被储存 。所以适量食用是很重要的 。决定你是增是减的两大因素 ， 肌肉还是脂肪 ， 是你摄入和消耗的卡路里和宏观营养的分解 。
蛋白质是唯一可以锻炼肌肉的宏量营养素 。
碳水化合物和脂肪基本上是可互换的能量来源 。这是一个过于简化的说法 ， 但基本上是正确的 。运动后的碳水化合物可能对蛋白质合成有轻微的影响 ， 但影响仍然很小 。
碳水化合物通常是锻炼的首选能量来源 ， 可能会导致更好的表现 。从某种意义上说 ， 这是碳水化合物塑造肌肉的一种间接方式 ， 而蛋白质是唯一能直接塑造肌肉的营养物质 。
碳水化合物、碳水化合物和蛋白质是人体维持能量和健康所需的重要宏量营养素 。一个平衡的饮食 ， 包括推荐的每日摄入的这些营养对你的身体类型 ， 除了力量训练 ， 提高你的机会建立肌肉质量 。因为碳水化合物和蛋白质在肌肉生成过程中扮演着不同的角色 ， 所以当你在饮食中同时摄入足够的碳水化合物和蛋白质时 ， 就能获得最有效的效果 。在开始任何新的营养方案之前咨询你的医生 。
【对于肌肉和健身，碳水化合物比蛋白质更重要吗?】碳水化合物以葡萄糖的形式为肌肉提供主要的能量来源 ， 起着至关重要的作用 。当你吃了含碳水化合物的食物后 ， 你的消化系统会将其分解 ， 并通过血液将产生的葡萄糖分配到你的组织、器官和肌肉中 。你可以根据你身体的需要迅速地使用葡萄糖 ， 也可以把它储存在肝脏和骨骼肌中作为糖原 ， 以备以后需要 。在锻炼过程中 ， 你的身体更有可能利用糖原储存 ， 但如果你的身体不需要额外的碳水化合物能量 ， 它就不会消耗这些能量 。
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