褪黑激素治疗失眠吗？失眠吃褪黑激素管用吗？褪黑激素是一种关键的睡眠激素，它告诉你的大脑什么时候该放松和睡觉了 。褪黑激素补充剂是一种非常受欢迎的助眠剂 。
褪黑激素常用于治疗失眠，它可能是最容易快速入睡的方法之一 。在一项研究中，睡前2毫克的褪黑激素改善了第二天的睡眠质量和能量，帮助人们更快入睡 。
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在另一项研究中，一半的人睡得更快，睡眠质量提高了15% 。
此外，上述两项研究均未发现戒断效应 。
旅行和适应新时区时，褪黑激素也很有用，因为它能帮助你的身体昼夜节律恢复正常 。
在一些国家，你需要一个褪黑激素的处方 。在其他地方，褪黑激素在商店或网上随处可见 。睡前30-60分钟服用1-5毫克 。
开始时用小剂量来评估你的耐受性，然后根据需要慢慢增加 。由于褪黑激素可能会改变大脑化学物质，建议你在使用前咨询一下医疗服务人员 。
如果你想用褪黑激素来帮助你的孩子睡眠，你也应该和他们谈谈，因为对儿童长期使用褪黑激素的研究还不够充分 。
你可以在网上购买褪黑激素补充剂 。
【褪黑激素治疗失眠吗_失眠吃褪黑激素管用吗】所以，针对“褪黑激素治疗失眠吗_失眠吃褪黑激素管用吗”这两个问题，我们的答案是：补充褪黑激素是提高睡眠质量和更快入睡的简单方法 。睡前30-60分钟服用1-5毫克 。
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