效果不错睡前一个动作暴瘦肚子

你想要减肥下来，每天的运动肯定少不了，天天花费几分钟时间做些基本的运动，就能让你的身体变得苗条变美，有苗条的好身材出门加分哟，这个瘦身方法不想出门的人也非常适合，下面乾乾就给大家分享床上就能瘦的运动，天天睡前8分钟，超级有效减出小蛮腰！

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剪刀腿动作瘦身图片来源：i-fit
一：剪刀腿运动方法
【效果不错睡前一个动作暴瘦肚子】剪刀腿的运动方法很简单，首先坐到床上，再将双腿分开做一上一下的运动，每做一次保持30秒，左右腿不回替着做，为了达到瘦腰，经常坐着上班的朋友可以稍稍抬起，这个对瘦肚子瘦腰效果非常好的，右左腿各20个为一组，天天做5组。

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侧抬腿图片来源：小红书@Chili徐辣儿
二：侧面抬腿运动的方法
侧抬腿运动方法也是很简单的操作运动，身体侧身躺到床上，用一边胳膊支撑整个头部，另外一只手支撑全部身体，先抬起一侧腿，做20个来回后再换另外一边腿，反复做这个动作，天天做5组。侧面抬腿法是有效帮助咱们快速瘦腿瘦臀部，只要你坚持一个月就能发现自己的腿细了一个圈。

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三：臀桥运动方法
臀桥也是非常简单的运动之一，只要你躺在床上就能进行，建议大家选择效果好的臀桥，身体躺在床上，先臀部往上抬到最高点，再双手掌心向下平放在床上，这时臀部做上下来回的运动，臀部抬到最高点时可以坚持30秒再下来，臀桥运动方法可以有效的让臀部变翘，同时瘦腿瘦腰瘦臀部效果非常的明显，只要你坚持拥有迷人的小蛮腰等着你啦！！
睡在在床上就能瘦身的运动，天天睡觉前6分钟，超级有效瘦腰瘦腿瘦臀方法！如果你对自己身体部位不满意，或者上班经常久坐，可以试一试这个简单的运动，帮你慢慢瘦下来又健康。