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蒋介石的健康养生“三宝”

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创作者：汤贵成 来源于：内蒙古日报
蒋介石一生娶了四位老婆 ， 也是国民政府第一领导人员 ， 工作与家庭的工作压力毫无疑问许多 ， 人体并不健壮的他 ， 却健康快乐生活就是这样来到八十多岁 ， 这一切还依赖于他的“健康养生宝物” 。
多喝白开水 。 蒋介石每日清晨醒来后 ， 第一件事便是先喝一杯30-40度的温开水 ， 这一溫度与人体体温类似 ， 是“营养成分水” ， 能推动肠胃蠕动 。 随后 ， 也要再喝一杯溫度略微高一点的温开水 ， 唤起全身上下体细胞 。
【蒋介石的健康养生“三宝”】出门时 ， 护卫会提前准备2个保温水杯 ， 一杯水30-40度 ， 另一杯水溫度略高 。 蒋介石并不直到口干才食用 ， 他每过二十分钟喝一次 ， 每一次全是二杯水更替喝 ， 喝得很少 ， 但很经常 。
这类饮水方式 ， 是西方国家时兴的“水疗法” ， 医师告知蒋介石夫妻：温开水的益处便是正宗 ， 取决于沒有一切对身体危害的残渣 ， 沒有残渣的物品 ， 对身体便是有利的 。 之后 ， 宋美玲也一直用这类方式维持容貌 。
控制饮食搭配 。 蒋介石年青时流量非常好 ， 但和宋美玲婚后 ， 在宋的劝导下 ， 就非常少喝酒了 ， 他最喜欢的食材是老母鸡汤和生鸡蛋 ， 每日一碗老母鸡汤 ， 一个荷包蛋 ， 岿然不动 ， 也从来不超标准 。 老母鸡汤湿热 ， 能益气 ， 还能养胃 ， 很合适他这类身体瘦身体素质的人 。 生鸡蛋尽管营养丰富 ， 但碳水化合物成分高 ， 因此 ， 即便很钟爱 ， 他也几乎不愿多吃 。
在饮食搭配上 ， 蒋介石十分明白控制 ， 常常说：“少食多得” ， 觉得许多病症全是吃多了导致的 ， 这一点和妻子宋美玲的见解如出一辙 。 夫妇两人都吃得非常少 ， 并且以素餐主导 ， 蔬菜水果是饭桌上的必需品 。 两人都非常喜欢吃木瓜 ， 既健脾养胃 ， 又美白皮肤 。
尽管吃得很少 ， 但以便确保营养搭配 ， 蒋介石明确提出了“菜式调合”的规定 ， 即饭桌上务必有黑、绿、白、黄、红五种色调的食材 ， 这在那时候還是一个很新鮮的见解 。
散散步 。 散散步是她们夫妇两个人的“必修课程” 。 每日吃过饭后 ， 在屋边走一走 ， 看一下景色 ， 说说话 ， 既有利于消化吸收 ， 又能合理释放压力 ， 还提高夫妻关系 。 散步的好处不计其数 ， 是中医和西医一致强烈推荐的 ， 尽管如今广为人知 ， 但在那时候 ， 她们能意识到这一点 ， 還是十分难能可贵的 。

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