夏季容易便秘，一文教你几个小妙招保持肠胃通畅
现在已经到夏天了 ， 除了烦人的蚊子 ， 很多人出现了“苦夏”症状 。 进入夏季后由于气温升高 ， 人们出现胃口下降不思饮食 ， 出汗量又大 ， 很容易出现便秘问题 。 面对这一尴尬的病症 ， 不少人有苦说不出 。
那么出现便秘问题又该如何调理改善呢？
1、多喝水
【夏季容易便秘，一文教你几个小妙招保持肠胃通畅】夏天天气很炎热 ， 也比较干燥 ， 人容易出汗 ， 如果不及时补充水分的话 ， 身体就会缺水 ， 然后容易出汗 ， 引起便秘 。 所以越是到夏季 ， 我们越要吃含有纤维素的食物 ， 夏季的蔬菜和水果不宜存放 ， 所以一定要尽快吃 ， 吃新鲜的蔬菜水果 。 还有的人喜欢在天气热的时候喝冰镇的饮料 ， 而不喜欢喝水 ， 用饮料代替水 ， 但是这些饮料都是有添加剂的 ， 喝太多会导致肠胃的问题 ， 最好还是要多喝水 。
2、腹部按摩
从中医角度来看 ， 做腹部顺时针按摩同样是缓解便秘的有效方法 ， 且能减少对药物的依赖 ， 可在家中试一试 。
腹部按摩最佳时间为早晨和晚上各一次 ， 每次按摩的时长在10分钟左右 。 首先要仰卧位 ， 以腹部为中心 ， 用自己的手掌 ， 适当加压顺时针方向按摩腹部 。 每天坚持此方法按摩 ， 可促进消化道的活动 ， 保持大便通畅 。
3、运动
对于便秘有一个好的方法就是运动 ， 现在年轻人坐在办公室一天都不怎么运动的 ， 肠胃处于蠕动慢的状态 ， 如果合理的每天运动活动身体 ， 会促进我们的肠道消化系统正常运转 ， 对于缓解便秘有很好的效果 。 如果真的没时间运动 ， 不妨试试梓橦宫清肠通便胶囊 ， 能温和润肠道排便秘 ， 地蜈蚣搭配草果温润肠道 ， 让更多水分渗入肠腔 ， 软化大便 ， 促进肠道蠕动 ， 不腹痛不腹泻 ， 排的舒畅 。
4、养成固定排便的习惯
有的人经常性便秘是因为没有一个规律的排便时间和意识 ， 如果有排便的感觉 ， 但是又因为什么事情耽搁了 ， 而去控制住自己的便意 ， 这样就会有很大的影响 ， 长时间下去就会引起便秘 ， 所以每天要养成规律排便的习惯 ， 最好是在早上排便 ， 这是一天身体代谢的基础 。
平时一定要多吃一些清淡的食物 ， 可以适当的多喝一些酸奶 ， 益生菌等等 ， 慢慢的调理自己的肠胃问题 ， 相信很快就能改善便秘问题 。
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