很多美眉为了减肥经常不吃早餐 ， 但其实这样非但不能减肥 ， 还会对我们的身体造成伤害 ， 那么 ， 在减肥期间我们应该怎么吃早餐比较好呢？接下来就给大家介绍香蕉早餐减肥法 ， 让你越吃越瘦 ， 一起看看吧 。
一、香蕉减肥法简单就瘦的3个理由
1、香蕉减肥包含多种营养 ， 不怕营养不均匀
一根约100克的香蕉 ， 热量大概是87卡 ， 比吐司、萝卜糕等早点的热量更低 ， 却包含了丰富的维生素B、C、钙、镁、醇类等人体所需的营养素 ， 光吃它就不怕营养失衡了 。
2、消化醇素多多 ， 消除宿便超Easy
【早餐吃什么减肥 香蕉早餐减肥法月瘦10斤】 香蕉含有大量的醇素 ， 可以帮助消化 ， 其中的镁也能提高醇素的活性 ， 并保持肠内水分 ， 帮助排便 ， 预防便秘 。 香蕉还含有其他水果几乎没有的“血清素” ， 有预防摄取过量的作用 。
3、剥了就吃 ， 超方便 ， 容易坚持
90%以上的减肥失败 ， 都是因为没有把减肥计划坚持到底 。 现在 ， 把早餐换成香蕉 ， 剥了就能吃 ， 而且 ， 做几份精致美味的香蕉餐也超容易 。 这么轻松的事情 ， 许多人都可以坚持到最后 。
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二、早餐香蕉减肥法 ， 全天候配合瘦得更快
好吃多多的香蕉 ， 爱美网瘦身小编推荐你早上吃 ， 是因为上午肠胃的消化能力极低 ， 需要选择容易消化又营养满分的早点 。 而且很方便 ， “匆忙”就不再是不吃早餐的借口 。
午餐和晚餐不需要特别去吃 ， 但考虑到这两餐以碳水化合物为主食 ， 再配合正常的作息 ， 简单瘦下来绝对不是梦 。
1、早餐——只吃香蕉和水
吃午餐前 ， 香蕉以外的食物要通通禁止 ， 而且香蕉一定要搭配温开水吃 。 因为香蕉热量低极易消化 ， 想一次吃2、3根也行 。
point：绿香蕉、熟香蕉都OK
不一定是熟透的香蕉才能吃 ， 其实香蕉越绿 ， 来自淀粉的解毒功效也就越高 ， 而熟的香蕉也有维持免疫力的效果 ， 偏好酸口感的人就选择绿香蕉 ， 喜欢软烂、香甜口感的人就选熟香蕉 。
2、晚餐——晚餐要在8点前吃完 ， 嘴馋就只吃香蕉
肉类、蛋白质等是最难消化是食物 ， 消化时间大概需要4小时 ， 因此8点后绝对不能进食 ， 所有食物才能在12点前消化得差不多 。
如果嘴馋就只吃香蕉 ， 因为香蕉含有消化醇素 ， 只要15-20分钟就能到达肠子 ， 从而减轻胃的负担 。
point：主食选碳水化合物 ， 口味清淡最好
午餐和晚餐最好以碳水化合物为主 ， 若工作忙碌无法按时吃晚餐 ， 下午空挡时最好吃点饼干 。 另外 ， 晚餐吃甜食的习惯也要戒掉 。
3、睡前——晚上12点前睡觉 ， 调节易瘦体质
晚餐吃得太晚 ， 肠胃就要在睡眠是工作 ， 让自律神经无法休息 ， 体内废物也代谢不掉 。
研究显示 ， 在睡着的5-6个小时 ， 才是身心真正消除疲劳的时段 ， 但生理时钟会受日照影响 ， 日出后睡眠对细胞修复作用没有什么作用 ， 所以一定要在12点前睡觉 ， 身体和肠胃才能得到6个小时的充分休息 。
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