戒烟后如何保持“肺干净”？坚持3件小事，肺部干净人更健康
吸烟有害健康 ， 我们大家都知道 ， 而且每包烟上面都有提醒 ， 但是还是很多人喜欢吸烟 ， 烟会让人成瘾 ， 一旦成瘾了想不抽就需要花很大的毅力来戒烟 。 慢慢开始吸烟 ， 然后成习惯每天吸 ， 到后来呢又戒烟 ， 这样的人应该有成千上万 。 我有个朋友就是这样 ， 明明知道抽烟不好 ， 还一天一两包 ， 以前劝他少抽烟 ， 就是说戒不掉 ， 但是最近遇到他居然跟我说他戒烟了 ， 抽烟已经有一段历史了 ， 现在戒烟的话 ， 一些香烟的毒素 ， 还是会残留身体里的 。
那么既然戒烟了 ， 我们就要把身体里因为抽烟而留下的毒素排出体外 。 研究表明 ， 如果男性在8小时内不吸烟 ， 可能会让含氧量恢复到正常 ， 身体里的尼古丁以及一氧化碳降低到50%左右 ， 如果不吸烟了 ， 第一星期会让男性的呼吸变得越来越顺畅 ， 精神状态也会好转 。 第二星期到十二星期 ， 身体的血液循环通常会发生明显的改善 。 戒烟后的3个月到9个月 ， 肺功能会提高10%左右 ， 对于呼吸困难以及气喘问题缓解了 ， 咳嗽的频率也会下降了 ， 当然饮食方面和运动方面都要跟上 。
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