冬天游泳减肥有效吗？
一个
【冬天游泳减肥效果好吗 什么时候游泳减肥效果最好】好多了 。
一般在冬季 ， 人体的脂肪代谢比较缓慢 ， 所以需要做一些运动来刺激身体的脂肪燃烧 。但冬季游泳受到冷水刺激后 ， 全身的血液循环和新陈代谢都会加强 。再加上冬泳水下温度低 ， 身体产生的能量不仅要克服水中的阻力 ， 还要产生热量来维持体温 。人体在水中的能量消耗远大于在陆地上 ， 所以可以起到减肥的作用 ， 减肥的效果会更好 。这时 ， 如果
什么时候游泳是减肥的最佳时机？
2
如下所示：
游泳是生活中常见的减肥方式 ， 深受人们的喜爱和欢迎 。一般游泳减肥的最佳时间是早餐后两小时游泳 ， 游泳时间应控制在1.5-2小时左右 ， 这样减肥效果更好 。
当你游泳时 ， 你可以有效地驱散你体内的热量 ， 并锻炼你的全身肌肉 。既能燃烧你的体脂减肥 ， 又能保证你的美体 。但是想要有效减肥 ， 还是要注意饮食 ， 严格控制量 。
冬天如何游泳减肥？
三
小贴士：短途旅行找漂浮感 ， 勤快旅行找重力感 。
方法
入水后要立即寻找漂浮的舒适感 ， 双手划水 ， 深呼吸 ， 闭上眼睛好像要睡着；当你出水时 ， 慢慢移动 ， 感受身体在水中的重量 ， 比较在水中漂浮的感觉和在陆地上重力的感觉；如果有人身体健康 ， 游一段距离 ， 动作频率要低 ， 以免心跳加快；一般这种方法可以减肥好几天 ， 原来的小肚子感觉轻松了 。如果坚持游泳3-5个月 ， 可以达到理想的减肥效果 。
游泳多久能达到减肥的效果？
四
因人而异 。
游泳时 ， 人的新陈代谢非常快 。通常 ， 它们可以在30分钟内消耗1100千焦的热量 。有些人游泳后减肥效果不好 ， 可能是因为运动量不够 。刚开始游泳时 ， 处于无氧运动阶段 ， 因为能量消耗主要依靠糖的无氧糖酵解 。运动剧烈时 ， 人呼吸急促 ， 缺氧 ， 根本不会用脂肪 。一般建议在中等强度的运动中 ， 通过糖的有氧代谢来提供能量供给 ， 每次游泳时间在40分钟以上 ， 可以消耗脂肪 。不过具体生效时间要看具体情况 。
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