大家好，小美为大家解答以上问题 。俯卧撑有哪些不同的做法？很多人还不知道怎么做俯卧撑 。现在让我们来看看！答案：1 。一般俯卧撑 。
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【如何做俯卧撑 俯卧撑有哪些不同做法】大家好，小美为大家解答以上问题 。俯卧撑有哪些不同的做法？很多人还不知道怎么做俯卧撑 。现在让我们来看看！
回答：
1.一般俯卧撑 。这种俯卧撑是最常用的俯卧撑，双手略宽于肩，双脚并拢，胸腰并拢，然后屈肘使重心下降到胸部离地1cm的位置，停顿片刻，然后集中胸大肌的力量快速向上推 。这种一般的俯卧撑是最常用的，主要是锻炼胸大肌 。
2.窄俯卧撑 。这种短距离俯卧撑是以“一般俯卧撑”为基础的 。双手距离与肩同宽或与肩同宽，其他姿势同“一般俯卧撑” 。窄俯卧撑主要锻炼胸大肌和肱三头肌中缝 。
3.大型俯卧撑 。这种长距离俯卧撑是以“一般俯卧撑”为基础的 。双手距离远比肩膀宽，其他姿势同“一般俯卧撑” 。长距离俯卧撑主要锻炼胸大肌外侧和肩部 。
4、起伏俯卧撑 。这种左右波动的俯卧撑是在“一般俯卧撑”的基础上，用胸大肌的力量控制身体重心，使身体左右波动 。做这个俯卧撑的时候，可以保持重心从左到右，再从右到左 。这个俯卧撑对胸大肌，尤其是胸大肌外侧有很好的刺激作用 。当然，做这个俯卧撑需要练习者有一定的控制力 。
5.交替手肘俯卧撑 。还有，在一般俯卧撑的基础上，俯卧撑后左右抬肘，主要锻炼锻炼者的胸肌、三角肌、背阔肌、腹肌等 。还能锻炼锻炼者的协调能力 。
6、膝盖俯卧撑 。这个俯卧撑要求练习者单手向前，然后做俯卧撑，同时将一只脚抬至前提膝，尽量靠近同臂肘关节 。主要是锻炼胸肌和腹肌等 。
7.做俯卧撑 。这个俯卧撑需要手臂肌肉、胸肌、腰腹部肌肉等的力量 。在一般俯卧撑的基础上 。可以，同时用力使身体瞬间腾空，然后回到起始位置 。这个俯卧撑主要锻炼胸肌、腹肌、手臂等的爆发力 。对从业者有更高的要求 。
8.移动左右俯卧撑 。这种俯卧撑要求练习者做一个全身俯卧撑，双手伸直并拢，然后移动到身体的另一侧，再做一个“全身俯卧撑”，然后左右移动做俯卧撑 。这个俯卧撑主要锻炼胸大肌，其次是腹肌、肩部等肌肉 。
本文到此结束，希望对你有所帮助 。
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