玉米
一个
玉米最适合减肥期间食用 。减肥的时候吃的少 ， 消化就会有问题 。所以选择吃玉米比较方便 ， 也可以帮助你消化 。其实玉米是很好的粗粮 ， 也很受很多女性的欢迎 。它不仅营养丰富 ， 而且含有大量的热量 。同样 ， 玉米有很强的饱腹感 ， 可以作为主食食用 。而且玉米只有吸脂的功能 。如果吃一些油腻的食物 ， 可以适当吃一些玉米 ， 对吸脂有一定的作用 。
约伯眼泪的种子
2
薏米是去除湿气的好食物 ， 但是薏米性寒 。建议每周吃三次薏米之类的食物 ， 更健康 。说到薏米 ， 它有很好的养生作用 。它也是一种药用食物 ， 对胃不好的人可以养胃 。尤其是夏天吃 ， 还能达到祛湿的效果 。薏米热量不高 ， 膳食纤维丰富 。薏米也可以当主食吃 ， 饱腹感很强 。
燕麦
三
燕麦是一种很好的减肥食品 ， 通常作为早餐食用 。用热水泡燕麦非常健康 ， 适合减肥减脂的人 。莜麦俗称油麦、玉麦 ， 是一种低糖、高营养、高能量的食品 。燕麦经过精细加工制成谷物 ， 食用更方便 ， 口感更好 ， 成为大众化的健康食品 。
甘薯
四
【减脂期间吃什么主食 5种最适合做主食的食物】红薯淀粉含量高 ， 减肥的同时吃一点也不错 ， 可以帮助消化 。红薯又叫地瓜、地瓜 。除了食用 ， 还可以用来制糖酿酒 。一个小甘薯(130克 ， 可食用部分117克)富含糖、纤维素和多种维生素 。赖氨酸含量远高于大米和白面粉 ， 还含有丰富的胡萝卜素 。
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