中年发福是好事还是坏事,微胖和肥胖有什么差别吗

年轻的时候，我追求“瘦就是美”，但是到了中年，很多人会发现变瘦似乎很难，甚至觉得不胖就好。当你老了，你似乎注定要发胖，这可能会导致你的生活中有很多娱乐，中年时身体素质下降，身体的新陈代谢与年轻等因素无关。在很多人看来，中年发胖是一件坏事，其实也不完全如此。微胖，也就是我们常说的“微胖”，反而会给身体带来一些好处。
中年发胖困扰你？“轻度肥胖”和“肥胖”有很大的区别
有人说:“中年人不可能胖，但是胖了会引发很多并发症。”不可否认，胖确实会影响我们的健康，但是我们要注意，胖也分为微胖和肥胖两个概念。
肥胖这个词代表过度肥胖。无论是青少年还是中年人，肥胖对身体都是不健康的，不仅仅是因为身体，还因为生活上的诸多不便。
肥胖的人免疫力会下降，会出现高血压、高血糖、高血脂，也就是我们常说的“三高” 。肥胖者也代表体内湿气重，会导致皮肤瘙痒等疾病，超重也会对心脏造成一定的负担。
微胖不是。微胖是指中等，不是很瘦但不肥胖。研究发现，年纪大了，微胖比瘦好，身体会处于更健康的状态。各种疾病的风险低，全因死亡率在各种身体中最低。
【中年发福是好事还是坏事,微胖和肥胖有什么差别吗】中年人的身材到底有多好？微胖的上限是多少？
中年人体重多少合适？脂肪多少影响不大？首先我们有一个计算公式，就是用你自己的身高减去105，得到的数字就是你的标准体重。拿我父亲做个对比。他的身高是178，178减去105得到73kg，所以73kg应该是他的正常体重。当然，如果得到的值与实际值不符也不用太担心，只要比值高10%或低10%就没事。而比这个数值高10%(也可以放宽到15)就是轻度肥胖的上限。那么你的体重可以接受吗？是微胖吗？
中年人微胖有什么好处？
优点:既能供热，又能御寒。当我们提到脂肪时，我们会想到脂肪，而脂肪对我们的身体不仅仅是身体上的影响。它是我们身体中必不可少的物质，也是我们需要的能量。就像有网友开玩笑说的，如果不减肥，储存一些脂肪御寒，也就是说在环境温度较低的时候，脂肪可以为人体产生热量。
好处:可以保护器官。我们的身体有很多器官，器官周围有脂肪，对我们的器官也有一定的保护作用。人在玩滑板的时候带护具保护关节是一样的道理，脂肪也能促进维生素的吸收。当然，如果是肥胖，会对器官造成负担，比如脂肪肝？
好处:提高抵抗力和免疫力。随着年龄的增长，人也在患大病和小病。在严重的情况下，他们可能需要手术。这个时候，相对于较瘦的人，微胖的中年人抵抗力会更强，抵抗力和免疫力更好，因为他们体内的脂肪会消耗能量，从而给我们带来力量。
中年人应该如何合理控制体重？
如果你的体重已经超标，不属于轻度肥胖而是肥胖的范围，那么你就要控制体重，否则会影响身心健康。当然要科学减肥。
一、饮食上“拨乱反正” 。上面也提到过，中年人的社交活动比较多。无论是上班聚餐还是三五好友聚餐，都避免不了吃高脂肪的食物，也喜欢吃一些动物内脏，包括一些中老年人喜欢吃一些糖类食物，会增加体重。所以需要注意的是，这些食物的摄入不能过量。我们可以吃含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜等。粗粮可以起到通便的作用。很多中年人都会便秘，可以多补充纤维素。

中年发福是好事还是坏事,微胖和肥胖有什么差别吗

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