最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。爬楼梯的注意事项，爬楼梯要注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、爬楼梯前一定
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大家好，小美来为大家解答以上问题 。爬楼梯的注意事项，爬楼梯要注意什么很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、爬楼梯前一定要移动脚踝和膝盖，以免扭伤 。
2、运动时间不宜选择在饭后或睡前，因为饭后很容易产生生理性脑供血不足，再爬楼梯不仅会影响肠胃的消化功能，还会加重脑供血不足，如头晕、眼花等症状，甚至晕倒、跌倒 。睡前运动会兴奋大脑，影响睡眠 。最佳锻炼时间应在早餐前，上午9 ~ 10点，下午4 ~ 5点 。
3、上楼梯时，要注意上半身微微前倾，腰身挺直，最好踮起脚尖，这样可以充分锻炼小腿肌肉 。下楼梯时可以适当提高速度，动作轻松有节奏，既能锻炼人的空间距离的准确性和动作的协调性，又能不知不觉地提高神经系统对动作的控制能力 。
4、不同年龄、身体状况的人上下楼梯一定要调整好自己的速度和用力，因人而异，运动后感觉舒适，没有异常疲劳为宜 。
【爬楼梯要注意什么 爬楼梯的注意事项】本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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