最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。有氧运动的最长时间，有氧运动需要达到多长时间有效果呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解
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大家好，小美来为大家解答以上问题 。有氧运动的最长时间，有氧运动需要达到多长时间有效果呢很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、有氧运动应该持续半小时以上 。脂肪是安静时间的主要功能物质，有氧运动达到30分钟时，其输出功率弄巧成拙 。氧气供应在脂肪的分解和利用中起着重要作用 。
2、因此，长期运动时，只有消耗肌糖原，供氧充足，才能大量使用脂肪 。
3、对于普通人来说，合理的运动频率对于运动的效果和持续性非常重要 。如果运动时间超过90分钟，不利于身体的恢复，会导致过度疲劳，不利于运动后疲劳的消除和身体机能的恢复 。
4、所以每次运动60到90分钟为宜，如果每周训练四五次，最好休息两三天，有利于身体机能的恢复 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
【有氧运动需要达到多长时间有效果呢 有氧运动的最长时间】
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