最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。如何正确拉筋的方法，如何正确拉筋的正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、双手
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大家好，小美来为大家解答以上问题 。如何正确拉筋的方法，如何正确拉筋的正确方法很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、双手交叉握住，向上推伸，感觉紧绷时停止，保持不理解，均匀呼吸10秒左右 。
2、用一只手抓住另一只手的肘部，慢慢向头部防线内伸，均匀呼吸20秒左右，然后在另一侧重复这个动作 。
3、双手背在背后抓住对方，慢慢将手臂抬起，均匀呼吸15秒左右 。
4、双脚和肩膀一样宽，弯曲膝盖，一只手向上伸直越过头部并伸出，另一只手自然放在腹部前面 。如果想斜伸，保持均匀呼吸10秒左右，然后换到另一侧 。
5、坐在地板上，左脚平放，另一只脚弯曲，右手放在臀部附近，左手慢慢弯曲，右膝向内推，直到感觉鸡很紧 。保持大约20秒，然后交换 。
6、双手抱膝，慢慢将双腿拉到胸前，保持伸直，另一条腿弯曲10秒左右，然后换到另一侧 。
【如何正确拉筋的正确方法 如何正确拉筋的方法】7、保持坐姿，双脚并拢，让双腿放松面向地板，双手握住，手肘放在大腿上，慢慢向下推大腿，直到感觉到肌肉紧张 。保持大约10秒钟 。
8、单脚站立，抓住另一只脚的脚踝，慢慢拉回到臀部，保持直立 。保持20秒，然后换到另一边 。
9、坐在地板上，弯腰推，膝盖靠在胸前，另一条腿伸直，身体倾斜 。双手向脚趾方向伸展约15秒，然后换到另一侧 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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