【初学者应该如何开始锻炼 没有健身基础的人如何开始健身】最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。没有健身基础的人如何开始健身，新手应该怎样开始锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答
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大家好，小美来为大家解答以上问题 。没有健身基础的人如何开始健身，新手应该怎样开始锻炼很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、运动前测试一下身体素质 。看你能走多远，也可以开始1015分钟的热身运动 。最简单的就是活动下关节，活动骨骼和关节 。然后做一些俯卧撑，深蹲，或者用器械锻炼，大约需要30到60分钟 。
2、然后开始有氧运动，跑步、散步、骑行或爬山 。保证心脏的跳动频率，每分钟120次左右 。先开始健身，要逐渐适应 。可以做肌肉和关节的静态拉伸，可以缓解肌肉酸痛 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
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