最佳答案大家好，小美来为大家解答以上问题 。麒麟臂训练方法，麒麟臂训练方法是怎样的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！解答：1、拉起哑铃
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大家好，小美来为大家解答以上问题 。麒麟臂训练方法，麒麟臂训练方法是怎样的很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
解答：
1、拉起哑铃，手拿哑铃仰卧，伸直手臂后屈肘，将哑铃下放到后脑勺，拉伸刺激肱三头肌 。重复动作，10-12次 。这个动作可以有效刺激三头肌长头，所以不要忽视这个动作 。
2、窄台式压床，背握杠铃，双手之间距离20-30厘米 。选择10-12倍的力竭体重，循环2-3组 。感受三头肌的跳动感 。如果训练后出现充血，胸肌就没什么感觉了，也就是训练三头肌 。
3、双杠的手臂弯曲伸展，是三头肌的黄金锻炼，让肩膀更加稳定 。在这个动作中，双杠不要太宽，身体不要沉得太低而筋疲力尽 。
4、压下绳子，保持身体稳定，避免摇晃，避免身体前倾来平衡体重 。肱三头肌持续紧张和施加，重复12次 。
本文到此结束，希望对大家有所帮助 。
【麒麟臂训练方法麒麟臂训练方法是什么样的)】
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