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健康知识|治疗便秘的食物有哪些，吃哪些食物可以治便秘

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治疗便秘的食物都有哪些？ 得了便秘吃什么好 ， 下面列出10种治疗便秘的食物：
1、香蕉(1-2根) ， 涂上蜂蜜 ， 每日早晨空腹食用 ， 然后喝温开水(200-300毫升) 。
2、南瓜(120克) ， 切成方块 ， 煮熟后加入牛奶(400毫升) ， 装在瓶中 ， 放在冰箱中保存 ， 每天饮用1次 。
3、土豆(250克) ， 捣烂后挤汁 ， 加入蜂蜜适量 ， 每日早晨空腹服用 。
4、鸡蛋(1只) ， 打入牛奶(250克)中 ， 煮熟后加入蜂蜜适量 ， 每日早晨服用1次 。
5、豆腐渣(50克)、温开水(200毫升) ， 倒入玻璃瓶中 ， 加入蜂蜜与柠檬汁 ， 用汤匙不断地调匀 ， 每日饮用1杯 。
6、奶粉(60克)、咖啡(5克)与温开水(200毫升)一起搅拌后放在冰箱中保存 ， 每日饮用1次 。
7、将酸奶(150毫升)倒入玻璃瓶中 ， 再加入绿茶叶粉末(2匙)及适量的蜂蜜 ， 每日1-2次 ， 空腹时饮用1杯 。
8、核桃仁、黑芝麻(各30克) ， 共捣如泥 ， 开水冲服 ， 每日1次 ， 空腹服用 。
9、猪血(200克)洗净切块 ， 菠菜(250克)加水(500毫升)煮熟 ， 加入调料 ， 分1-2次服用 。
10、决明子、肉苁蓉(各10克) ， 炒熟研末 ， 用沸水冲泡 ， 如蜂蜜适量 ， 代茶频饮 。
吃什么食物治疗便秘？ 平时的时候可以吃芝麻 ， 香蕉 ， 黑木耳 ， 大白菜 ， 红薯 ， 白萝卜 ， 猪油等食物 ， 它对便秘是有治疗作用的 ， 当然对于便秘平时也要注意多喝水 ， 多运动身体 ， 也是可以预防便秘发生的 。
什么食物可以治疗便秘 ??便秘给很多人造成了困扰 ， 攻克便秘推荐以下三类食物：
1.富含膳食纤维的食品 。  
我们每天都要从食物中获取人体所必需的养分 ， 如碳水化合物、脂肪、蛋白质、维生素、膳食纤维等 ， 但这些养分中 ， 只有膳食纤维会在没有被消化的状态下进人大肠 ， 变成大便 。 所以 ， 多吃富含膳食纤维的食物可以有效增加大便的量 ， 促进大肠蠕动 ， 确保排便通畅 。
膳食纤维分成两种：不溶于水的不溶性膳食纤维和能溶于水的可溶性膳食纤维 。
（1）不溶性膳食纤维
【健康知识|治疗便秘的食物有哪些，吃哪些食物可以治便秘】不溶性膳食纤维会吸收大量水分 ， 让大便变得更柔软并增加大便的量 。
大多数蔬菜、豆类、薯类、菌类等都是富含不溶性膳食纤维的食物 。
（2）可溶性膳食纤维
可溶性膳食纤维能有效增加大肠益生菌的数量 ， 抑制血糖上升 ， 阻止人体吸收过量的胆固醇 。
常见的富含可溶性纤维的食品有水果、海藻、魔芋等 。
为了防止便秘 ， 最理想的膳食纤维摄人量是每天25克 ， 最少也不要低于20克 。
2、促进肠道蠕动的食物 。
对于便秘患者而言 ， 增加大肠益生菌的数量对调节肠道环境至关重要 。 要增加益生菌 ， 每天可以喝些富含双歧杆菌的酸奶 。
3、米饭是治疗便秘的好帮手 。
东京大学研究所的教授曾发布过一项研究成果：“每天摄入250克米饭的人 ， 比只摄入80克米饭的人更不容易便秘” 。 一碗米饭大概120克左右 ， 所以每天吃250克米饭就是每天两碗饭的样子 。
我是叁拾佳 ， 健康领域达人 。 如有瑜伽、减肥、塑形、营养等问题 ， 都可以跟我交流哦！??

治疗便秘的食物？ 内容来自用户:医林小修
便秘食疗
便秘是指大便次数减少,甚至间隔数日 ， 便干坚硬 ， 排便困难的一种病证 。 西医学中属于功能性便秘 。
本病由于肠胃积热、血虚肠燥及脾肾虚寒,大肠传导功能失常所致 。 主要有热秘、虚秘和冷秘 。
本病是一种普通常见病 ， 无宜于食疗 ， 可单用食疗治愈 。

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