玉米是很多人喜欢的一种食物 ， 它在生活饮食中也占据了比较重要的地位 ， 对于喜欢吃玉米的人群来说 ， 他们一天有时候可以吃好几个 ， 但是玉米也并非吃的越多对身体越好 ， 那么究竟玉米一天吃几个合适?我们一起来了解一下
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每天吃几个玉米最科学每天吃1-2根玉米是最好的 。 因为玉米一次性食用过多难以消化 ， 因此会给胃增加负担 。 每天摄入过多的热量对身体是没有好处的 。
因为玉米中含有的膳食纤维 ， 可以促进肠道蠕动 ， 达到清肠的目的 。 但毕竟玉米是粗粮 ， 不像细粮那么容易消化 ， 过多食用会造成肠胃负担 ， 并且无法吸收造成浪费 。 因此一天吃1到2根玉米是最科学又最经济实惠的选择 。
常吃玉米有哪些好处预防癌症
玉米中含有丰富的硒和镁元素 。 硒能够加快我们体内的过氧化物的分解 ， 会让一些癌细胞不能得到充足的氧而死亡 。 镁可以抑制癌细胞的生长 ， 并且还能够增进我们肠胃的蠕动 ， 促使体内废物排出体外 ， 所以玉米在防癌抗癌方面有很好的效果 。
【【吃】玉米一天可以吃几根】保护视力
玉米中含有极高的叶黄素和玉米黄质 ， 这两种物质可以有效保护我们的眼睛不受到侵害 ， 也能够吸收一些对我们眼球有害的光 ， 辅助保护眼健康 。
防止便秘
玉米中含有丰富的纤维素 ， 我们应该知道纤维素可以增加人体肠胃的蠕动 ， 能够有效的防止便秘 。 经常吃玉米在通便方面也有很不错的效果 。
调节血糖
玉米中含有丰富的烟酸 ， 它是葡萄糖耐量因子(GTP)的组成物之一 ， 可以增强胰岛素的作用 。 因此 ， 适当用玉米替代主食 ， 有助于调节血糖 。
护肤养颜
玉米还含有赖氨酸和微量元素硒 ， 其抗氧化作用有益于预防肿瘤 ， 同时玉米还含有丰富的维生素B1、B2、B6等 ， 对保护神经传导和胃肠功能 ， 预防脚气病、心肌炎、维护皮肤健美有效 。
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