怎样让血管恢复弹性呢，渴怎么查扩张心血管弹性( 三 )
2、饭前运动半小时 。 国外研究显示，每天运动半小时，如走路、骑自行车、游泳、打门球、打乒乓球、慢跑、游泳、爬楼或登山，都能起到减肥消脂的作用，提高血管“年轻化”程度 。 如果饭前适度运动，保护血管的效果更好 。
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血管没有弹性怎么办？ 一、多吃谷物和白肉
多吃以鱼、禽类为主的白肉，多吃新鲜蔬果（如紫甘蓝、蓝莓、葡萄、紫薯、茄子），还可以适当摄入如玉米、糙米、大豆、燕麦等纤维素多的谷类食物，这些食物有助疏通血管，并保持血管壁的弹性 。
此外，还要少吃诸如猪肉、牛肉等红肉，警惕“四高”食物 。
二、常喝茶
常喝茶有助增强血管柔韧性、弹性，尤其是绿茶，茶叶中富含茶多酚，它正是对血管发生作用的元素 。
血栓形成，需要纤维蛋白原和凝血酶结合，形成纤维蛋白 。 茶多酚和凝血酶结合了以后，可以抑制纤维蛋白原和凝血酶的结合，进而就抑制了血栓的形成 。
同时，茶多酚还有辅助祛除血液中脂质沉积的作用 。 平时觉得喝水淡，就可以泡一点茶来喝 。
三、不饮酒
对于很多人认为的喝红酒可“软化血管”，这没道理的 。 大量饮酒还易升高血压，导致心房颤动、脂肪肝、肝硬化，严重时甚至可引发猝死 。
建议大家在聚餐酒局等场合，大家可以“以茶代酒”，以保护心血管健康 。
四、爱运动
研究发现，长期、持续的运动，能明显改善心血管疾病患者的血管功能，甚至还能预防心梗复发 。
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