很困怎么办，困了怎么办才能精神( 二 )
为了预防该病 ， 要注意劳逸结合 ， 适当参加体育锻炼 ， 睡眠时间要充足 ， 减轻心理压力 。 在饮食上应多吃些碱性食物和富含维生素C、维生素B的食物 ， 如苹果、海带、新鲜蔬菜等 ， 中和体内酸性环境 ， 达到消除疲劳的效果 。 重视病人意识的积极调节和主观能动作用 ， 扫除心理障碍 ， 是战胜此病的上策 。 阳光普照的日子 ， 人特别容易困倦 ， 尤其是午饭后 ， 往往无精打采 。 其实这并不是睡眠缺乏 ， 而是与人们所吃的高脂、高糖食物有关 。 很多人午餐喜欢吃糖和脂肪含量高的食物 ， 如馒头、米饭、猪肉 ， 或者炸薯条、汉堡包、炸鸡等快餐食品 。 它们会刺激胰岛素和胆汁分泌 ， 使人体内脏不堪重负 ， 并降低血液带氧能力 ， 导致脑部含氧量降低 ， 让人容易疲倦 。 要想下午不犯困 ， 最好多吃点素的 。 由蛋白质和蔬菜组成的午餐 ， 如新鲜的鱼、鸡、海鲜、豆腐中含有大量酪氨酸 ， 对大脑保持敏锐的思维及大脑清醒程度起决定性作用；而绿色高纤维蔬菜 ， 如白菜、韭菜、菠菜等 ， 可确保脑细胞获得充足的氧气 ， 让人整个下午精神抖擞 。 在主食方面 ， 最好选择绿豆饭或全麦面包 。 此外 ， 土豆中淀粉含量较高 ， 午饭最好别吃 ， 晚上吃有助于睡眠 。 另外 ， 工作间隙吃些菠萝、橘子、柠檬等含大量维生素的水果 ， 也可以消除神经系统疲劳 ， 使人精力充沛 。
每天都很困,怎么办？ 每天都很困 ， 需要经过以下的检查来明确是否患有一些疾病 ， 比如抽血化验甲状腺的功能 ， 看是否存在甲状腺功能减退症 。 甲状腺为人体颈部的一个腺体 ， 它分泌的激素为甲状腺激素 ， 甲状腺功能减退的时候甲状腺激素的水平是低的 ， 人们往往出现疲乏无力、困倦的现象 。 另外每天都很困 ， 是否存在着中医上所说的脾虚、湿气过重的现象 ， 可以找有经验的老中医帮忙看看舌苔 ， 把把脉 ， 给予相应健脾去湿的治疗 ， 常用的药物通常包括白术、茯苓、泽泻、藿香、佩兰、苍术、陈皮等药物 。
特别困的时候该怎么办啊 可以提神的小方法；
1.起床后锻炼5分钟 ， 不仅为身体充电 ， 而且能加倍燃烧卡路里 。 很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里 ， 其实是不必要 ， 也不太现实的 。 你只消花5分钟 ，
做做俯卧撑和跳跃运动 ， 使心率加快 ， 就能达到理想的效果；要么对着镜子冲拳100下 ， 感受那种能量积蓄的过程 。
2.养成喝水习惯
处于缺水状态的你 ， 会时常感觉衰惫 。 清早起来先喝一杯水 ， 做一下内清洁 ， 也为五脏六腑加些“润滑剂”；每天至少喝进去一升水 ， 不过也不是多多益善 。
3.讲究吃早餐
美国有研究发现 ， 不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高 ， 也就是体重超标 ， 还爱犯困 ， 做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多 ， 身形也相对匀称 。 最营养
健康的西式早餐是：两片全麦面包.一块熏三文鱼和一个西红柿 。 全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健 ， 并且对前列
腺疾病的预防很有好处；三文鱼中丰富的omega-3脂肪酸和蛋白质对身体更加有益 。
4.十点加餐
即使早餐吃得不错 ， 到上午十点半 ， 前一天储存的糖原也差不多用没了 。 你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电 ， 这时就必须加加餐 。 一块巧克力 ， 或者一根能量棒.几块饼干 ， 补充能量以外 ， 还能有效避免午餐暴饮暴食 。
5.午后喝咖啡
午餐后 ， 身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多 ， 是最容易犯困的时候 ， 此时喝一小杯咖啡效果最好 。 当然喝茶也行 ， 随你喜欢！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡 ， 免得过于兴奋睡不着 。
推荐阅读
- 忘记邮箱密码怎么办，crecg邮箱
- 嘴巴肿了怎么办，嘴唇肿了怎么消肿最快
- 心衰怎么办，心衰的最怕三个征兆
- 关节炎怎么办，年轻人关节炎能自愈吗
- 脸起皮怎么办，脸上起死皮
- 怎么自残，适合自残的部位
- 嗓子不舒服怎么办，嗓子难受该怎么办
- 美团外卖怎么样，美团一天50单困难吗
- 头晕是怎么办，头昏眩晕怎么办
- 下雨了怎么办，下雨了,高情商回复