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怎么转球，篮球教程

小知识


知道转球要怎么转吗? 传球技术动作方法

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（一）双手胸前传球

这是一种最基本、最常用的传球方法 ， 这种传球迅速而有力 ， 可在不同方向、不同距离中使用 ， 而且便于和投篮、突破等动作结合运用 。

动作方法

两手手指自然分开 ， 拇指相对呈八字形,用指根以上部位持球的后下方 ， 手心空出 ， 两肘自然弯曲于身体侧 ， 将球置于胸前部位 。 身体呈基本姿势站立 ， 眼睛注视传球目标 。 传球时,后脚蹬地 ， 在身体重心前移的同时,前臂迅速向球后方向伸直,手腕翻转 ， 拇指用力下压 ， 食指、中指用力拨球并将球传出 ， 出球后身体迅速调整呈基本站立姿势 。 传球的距离越近,前臂前伸的幅度越小 ， 远距离的传球 ， 则需要加大蹬地 ， 伸臂和腰腹的全身协调用力 ， 而且传球距离越远 ， 蹬地、伸臂的动作幅度就越大 。

双手胸前传球可在原地和跑动中进行 。 跑动中双手胸前传球和接球时要动作连贯 ， 接传球时手、脚动作必须协调配合 。 一般左(右)脚上前接球后 ， 右（左）脚抬起 ， 球在落地前出球 。 手的动作过程是：双手接球后迅速收臂后引 ， 接着迅速伸前臂 ， 翻腕出球 。

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（二）双手头上传球

这种传球持球点高 ， 便于与投篮结合 。 但与突破、运球以及其它隐藏传球相结合 ， 却增加了动作幅度 。 这种传球多用于中、远距离 ， 如抢篮板球后的传球、外围队员的转移球 ， 以及向内线队员高吊球时使用 。

动作方法

双手举球置于头上 ， 两肘弯曲 ， 持球手法与双手胸前传球相同 。 近距离传球时 ， 前臂内旋 ， 手腕前屈 ， 拇指、食指和中指用力拨球 ， 将球传出 。 传球距离较远时 ， 脚蹬地 ， 腰腹用力 ， 前臂迅速前摆 ， 手腕前屈 ， 手指用力拨球 ， 将球传出 。

跳起双手头上传球时 ， 双手举球与头上 ， 跳到最高点时 ， 腰腹用力 ， 两臂迅速前摆 ， 手腕前屈 ， 手指用力拨球 ， 将球传出 。

（三）单手肩上传球

这是单手传球中一种最基本的方法 。 这种传球的力量大 ， 飞行速度快 ， 经常用于中、远距离的传球 。

动作方法

以右手传球为例 ， 双手持球于胸前 ， 两脚平行开立 。 传球时 ， 左脚向传球的方向迈出半步 ， 同时将球引到右肩上方 ， 肘关节外展 ， 上臂与地面近似平行 ， 手腕后仰 ， 右手托球 ， 左肩对着传球方向 ， 重心落在右脚上 ， 右脚蹬地 ， 转体 ， 前臂迅速向前挥臂 ， 手腕前屈 ， 通过食指、中指拨球 ， 将球传出 。 球出手后 ， 随着身体前移 ， 右脚向前迈出半步 ， 保持基本站立姿势 。

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（四）单手胸前传球

这是近距离的一种传球方法 。 这种传球方法容易和其他技术动作结合 。

动作方法

以右侧传球为例 ， 持球方法与双手胸前传球基本相同 。 传球时 ， 上体稍右转 ， 左手离开球 ， 右手持球的侧后下方 ， 伸臂 ， 屈腕 ， 拨指 ， 最后通过手指拨动 ， 将球传出 。

（五）单手背后传球

动作方法

以右手传球为例 ， 双手持球于胸前 ， 侧对接球队员 。 传球时 ， 左脚向前迈出一步 ， 双手持球右摆 ， 当球摆至身体右侧 ， 左手离开球 ， 右手引球继续沿髋关节向后环绕 ， 当前臂摆到背后时 ， 有手腕向传球方向急促前屈 ， 食指、中指用力拨球、将球传出 。

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（六）单手体侧传球

这是一种隐蔽的传球方法 ， 在外围队员传球给内线队员时运用的 。

动作方法

以右手传球为例 ， 两脚开立 ， 两脚微屈 ， 双手持球于胸前 。 传球时 ， 有手持球后引 ， 经体侧向前做引弧线摆动 ， 手腕前屈 ， 用食指、中指的力量拨球 ， 将球传出 。

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