怎么才能睡着，怎么让自己更容易睡着
怎么才能让自己很快的睡着？ 睡不好觉是一个很常见的心理生理障碍 。 过去曾被称做神经衰弱 ， 现在这个词已经不用了 ， 因为 ， 神经并没有衰弱 ， 但是它却也的确会让人在主观上感到身心疲惫 ， 很多经理人都有或有过这种问题 。 这也是我们遇到的最明显的由于工作紧张或压力大而出现的适应不良的症状之一 。 虽然这不是什么大的问题 ， 但却会明显地影响人的精神状态 ， 降低工作效率 ， 而且特别容易使人心烦 。 那么 ， 如果你有了睡不着的情况 ， 那该怎么办呢？
我这里给大家提供几个有效的处方：
温水浴
洗个温水浴对于缓解紧张的情绪往往有立竿见影的效果 。 我们知道 ， 水的温度对于人的情绪和精神状态有不同的作用 。 比如 ， 低于身体温度的冷水可以提高人的清醒水平 ， 高于体温的热水可以促进血液循环 ， 提高新陈代谢的速率 ， 而接近人体温度的温水则会让人镇定 ， 起到稳定情绪的作用 。 所以 ， 如果你觉得你的神经需要缓解一下 ， 那就不妨在睡前洗个温水浴 。
足疗
足疗 ， 也就是足底保健 ， 是祖国医学的一个分支 ， 由于它简便易行 ， 又有明显的缓解压力松弛神经的功效 ， 因而深受人们的欢迎 。 对于睡眠不良 ， 足疗也是一个很不错的治疗方法 ， 有很多人都有这种经验和感觉 ， 睡不着觉时 ， 做个足疗 ， 有时做着做着就睡着了 。 从中医学理论上讲 ， 足底按摩对人的中枢神经系统有明显的镇定作用 ， 可以产生明确的安神效果 。 建议大家不妨试一试 。
食疗
还有一个饮食方面的办法 ， 我们可以通过食物来调节大脑的功能 。 在这里 ， 首选是枣 ， 枣能够提高神经系统的抑制功能 ， 这已经得到大量医疗实践的证实 ， 睡眠本身就是一种抑制活动 ， 睡不好的时候 ， 不妨定个计划 ， 每天吃些枣 ， 也许效果会很不错呢 。 然后是核桃仁 ， 核桃仁营养丰富 ， 特别是有大量的磷脂 ， 对人的大脑有很好的滋养作用 ， 经常食用 ， 不仅可以促进睡眠 ， 还能够提高人的记忆能力 ， 一举两得 。 最后 ， 还有一个柏子仁 ， 就是松树的果实中的一种成分 ， 这可以从中药店里买到 ， 它和枣一样 ， 对于提高大脑的抑制能力有明显的作用 。 此外 ， 猪心和羊脑 ， 也具有提高睡眠质量的功效 。
随遇而安无为而治
有许多时候 ， 在自然规律面前 ， 你没有什么人为的办法可用 ， 这时候 ， 你的努力已经起不到什么作用了 。 这时候你也不必再做什么努力 ， 随它而去好了 。 而这样一来 ， 事情还往往会向好的方向发展 。 另外 ， 有的时候 ， 人为的努力并不能产生好的效果 ， 反而会让事情更不好办 。 其实 ， 失眠这件事就是这样 ， 你越是想睡着就越是睡不着 。 因为睡觉是一种不自觉中发生的事情 ， 如果你有意地去做 ， 则适得其反 。 在这里 ， 人为的努力有时非但不会有什么好的效果 ， 反而会使你的警觉水平更高 ， 也就更加睡不着了 。
推荐阅读
- 建行etc怎么办理，重庆建行etc办理网点
- 锅粘锅怎么办，蜂窝不粘锅用久了粘锅怎么办
- 微店怎么申请，怎么注册微店商家
- 蒜怎么保存，大蒜怎么保存时间长不发芽
- 交强险怎么赔，2000以下走交强险划算吗
- 听力下降怎么办，入职体检听力必过技巧
- 1比2怎么算，1比2的坡度比怎么算斜坡长度
- 性激素怎么查，查6项激素怎么查
- 黄豆怎么种，小学生用水种黄豆的方法
- 商家码怎么开通，店铺进出二维码怎么申请