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失眠抑郁怎么办，抑郁症睡眠障碍怎么办

小知识


失眠抑郁怎么办？急急急！！！！ 失眠抑郁症不是一个准确的疾病名称 。 临床上 ， 大多数抑郁症患者均伴有失眠症状 ， 只有极少数抑郁症患者表现有嗜睡症状 。
原因分析
抑郁症的病因并不清楚 ， 但与生物、心理及社会环境等因素有关 。
举措建议
患者要放松自己 ， 舒缓压力 ， 卸下责任 ， 在生活中想办法给自己增加点爱好、兴趣 ， 让自己整个开朗起来 ， 建议抑郁症患者平时多运动 ， 走走 ， 散散步 ， 慢跑等 ， 可以登山 ， 游泳 ， 打打球 ， 练练太极等 。
失眠抑郁怎么办？中医中药可以吗？ 必须了解失眠抑郁的原因 ， 以此对症治疗 。
生活中 ， 有些人的心理承受能力很差 ， 一个小小的问题都能让他日思夜虑 ， 在脑海中产生巨大的波澜 ， 从而导致失眠抑郁 。 对于这类人药物治疗不一定起很大的作用 ， 只有做好心理调适工作 ， 才能从失眠抑郁的苦海中解脱出来 。
●治疗失眠抑郁症切勿随意自行用药治疗 。
很多患者在失眠初期对此并不重视 ， 大都抱持“多休息就没问题”的错误心态 ， 甚至为求一时之快 ， 私自服用药物治疗 ， 不仅起不到治疗作用 ， 反而由于用药不当引发其他危害 。
●对失眠不要过于紧张、恐惧 。
失眠是生活中比较常见的现象 ， 大家应正确认识失眠常识 ， 在家庭、工作、学习等方面应该正确对待 ， 合理安排 。 对因工作紧张或情绪波动暂时引起的失眠与疲劳反应 ， 不要过分担心和忧虑 ， 只要消除这些不良心理反应 ， 睡眠就会得到改善 。
●适当的体育运动 。
对于失眠的人应注意什么问题来说也很重要 ， 如慢跑、气功等 ， 增强体质 ， 有助于睡眠 。 此外 ， 在睡前半小时最好不要思考问题 ， 如散步、听些柔和的乐曲等 ， 都有利于加快入睡 。
●失眠抑郁患者还应注意养成合理的生活作息习惯 ， 饮食宜食清淡而富有营养的食物 ， 以少食多餐为宜 ， 睡前进食既不宜过饱 ， 又不宜过少 。
失眠抑郁了怎么办？ 抑郁症自我调节：
1、做最感兴趣的事 。 如果事业上没有获得成功 ， 想办法增进自己的技能 ， 从最感兴趣的事入手；或者再寻找其他成功的机会 。 有计划地做些能够获得快乐和自信的活动 ， 尤其在周末 ， 譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等 。 另外 ， 生活正常规律化也很重要 。 尽量按时吃饭 ， 起居有规律 ， 每天安排一段时间进行体育锻炼 。 参加体育锻炼可以改善人的精神状态 ， 提高植物神经系统的功能 ， 有益于人的精神健康 。
2、广交良友 。 经常和朋友保持交往的人 ， 其精神状态远比孤僻独处的人好得多 ， 尤其在境况不佳时 ， “朋友是良医” 。 交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心 ， 还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友 。 养成和朋友经常保持接触的习惯 ， 这样可以避免和医治孤独和离异感 ， 减轻抑郁症状 。
3、多吃些富含维生素B和氨基酸的食物 ， 如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等 ， 对于摆脱抑郁症也有裨益 。
失眠抑郁怎么办？ 失眠和抑郁 ， 它是两类不同的心理疾病 ， 失眠症是属于轻性心理障碍 ， 而抑郁症是属于较重性的心理障碍 ， 这里所说的失眠性抑郁症 ， 可能指的是某些抑郁症患者当中伴随有失眠症状 。 其实绝大多数的抑郁症患者 ， 都会有失眠的问题存在 。

举措建议

这种失眠常有难以入睡 ， 早醒 ， 睡眠不深 ， 中途易醒的表现 。 伴有失眠的抑郁症患者的治疗跟抑郁症患者的治疗也是大致类似 。 分为中医治疗、西医治疗 ， 还有心理治疗 ， 以及饮食和运动的综合疗法 。 在西医治疗方面 ， 可以在抗抑郁的基础上 ， 加用一些镇静催眠的药物 ， 来改善这一个睡眠 。 另外 ， 就是可以选用一些 ， 本身就具有催眠作用的抗抑郁药 ， 比如米氮平之类的 ， 就能够很好改善这个抑郁和失眠的症状 。

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