干结怎么办，最近干结是怎么回事
干结是怎么回事 在日常生活中 ， 很多人都有大便干燥、排便困难的情况 ， 那么 ， 应该如何缓解这种症状？事实上 ， 方法也是很简单的 ， 主要有以下几种方法：
第一种方法：每天早上起床后饮一杯白开水 ， 增加消化道水分 。 老年人可以适量喝些蜂蜜水 ， 起到润肠的作用 ， 促进大便的排除 。 我们一直都提倡每天至少喝八杯水 ， 这是比较健康的一种方式 ， 很多人在平时可能只有等到口渴的时候 ， 才会想到喝水 ， 这时候 ， 身体已经对排泄物进行二次吸收 ， 里面的一些水分被小肠吸收 ， 从而导致大便干燥 。 只要经常喝水的话 ， 就能够很好的湿润大便 ， 起到润肠通便的效果 ， 对于一些便秘的人来说 ， 这是很简单而有效的一种方式 。
第二种方法：平时注意多吃一些含纤维素的蔬菜和水果 ， 比如：芹菜、菠菜、香蕉等 。 吃饭宜定时定量、少食多餐 。 每一顿都不宜吃得过饱 ， 尤其是下午和晚上 。 一定要戒烟戒酒 ， 少吃酸、冷、生、硬、油腻、油炸、辛辣等及产气多的食物 。 事实上 ， 也可以适当吃一些富含油脂类的干果 ， 如松子、芝麻、核桃仁、花生等 。
第三种方法：事实上 ， 按摩也可以促进排便 。 受到便秘困扰的人们 ， 可以每天坚持自我按摩 ， 也可以缓解便秘 。 其实 ， 每天在睡觉前按顺时针方向按摩腹部 ， 每次坚持30到50次 ， 最后双手插腰 ， 提肛50到100次以加强提肛肌张力 。 事实上 ， 这种方法也可以促进肠道的蠕动有利于排便 。
【干结怎么办，最近干结是怎么回事】第四种方法：一定要注意生活规律 ， 保证充足睡眠 。 养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所 。 同时多做室外运动 ， 多做深呼吸、腹部运动、转腰屈腿、走步、跑步、打太极拳等运动 。 总而言之 ， 强健的体质才是健康的基础 。
经常大便干燥怎么办 大便干结 ， 呈羊屎样 ， 一粒一粒状 ， 其原因是由于排便周期延长 ， 粪便在肠道内存留时间过久 ， 导致粪便中的水液被肠道过分重吸收 ， 因此导致大便干结 ， 再加上肠道蠕动缓慢 ， 就又会加重便秘情况 。
建议用谷益舒常清茶调理 ， 平时多吃蔬菜 ， 水果 ， 增加大便纤维量 ， 平时饮食要规律 ， 忌食辛辣刺激的食物 ， 多喝温开水 ， 适当的运动 ， 从而提高胃肠蠕动能力 ， 注意饮食 ， 别吃辛辣 ， 海鲜一类的刺激性食物 。
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