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怎么降低胆固醇，降低胆固醇最快办法

小知识


我应该怎样降低胆固醇？ 【怎么降低胆固醇，降低胆固醇最快办法】你想降低胆固醇来保持健康吗?或者你想放弃它来欺骗即将到来的就业或移民医疗检查?如果后者是你的理由 ， 那么你会失望的 。
当医生想要查看你的胆固醇水平时 ， 他们会要求你做一个基本的脂质分析/脂质面板/冠状动脉风险面板 。 它们基本上都是相同的测试 。 这个小组将衡量以下方面:
总胆固醇:测量血液中所有胆固醇的含量 。
2) LDL:低密度脂蛋白 。 通常被称为“坏胆固醇” 。
3) HDL:高密度脂蛋白 。 通常被称为“好胆固醇” 。
甘油三酯:血液中的一种脂肪 。
你可以在一个月内通过节食和锻炼来降低总胆固醇 。
但其他数字很难降低 。 很难扭转你的HDL/LDL比率 。 降低甘油三酯就更难了 。 这些数字可以告诉医生你的患病风险 。 一个正常的总胆固醇 ， 但高的低密度脂蛋白也不好 。 或者总胆固醇和低密度脂蛋白水平正常但高密度脂蛋白很低则表明你处于危险之中 。 高甘油三酯和正常或略高的总胆固醇也是一个不好的迹象 。

如果你最近做了一次高胆固醇的血液测试 ， 那么你需要和你的医生坐下来讨论你的选择 。 有几件事需要考虑 。 生活方式、饮食、遗传 。
如果你很年轻(35岁以下) ， 爱运动 ， 饮食相对健康(没有人是完美的) ， 但你被告知你有高胆固醇 ， 那么很有可能你的问题与基因有关 。 看看你的家人 。 你的父亲、母亲或兄弟姐妹是否有高胆固醇?考虑你的种族?如果你是东南亚人、非裔美国人或太平洋岛民 ， 那么你不仅面临着高胆固醇的风险 ， 而且还面临着随之而来的可怕疾病 。 解决这个问题的唯一办法是开始用药 。
向你的医生咨询低剂量的他汀类药物和纤维类药物 。 你的医生需要做更多的测试 ， 看你是否可以服用这种药 。 我试图用鱼油补充剂和烟酸来控制我的胆固醇(在医生的指导下/不要自己做) ， 但没有成功 。 现在我用的是让生活更轻松的贝茨 。 所以和你的医生谈谈 。 这需要时间 。 很长一段时间 。 我花了将近三年的时间反复试验 ， 才找到适合自己的方法 。 药物很好 ， 但有一些令人讨厌的副作用 。
不要进行速成节食(即使自己挨饿) 。 它可能会降低你的总胆固醇 ， 但它也会为你的健康付出高昂的代价 。 当我最初被诊断为高脂血症时 ， 我感到恐慌 ， 并开始严格节食(基本上不吃任何肉类或脂肪 ， 只吃沙拉) ， 结果我失去了很多肌肉 ， 并因此患上了胃食管反流 。 所以不要这样做 。

如何降低胆固醇？ 吃得好了 ， 运动少了 ， 血脂就高了 。 目前 ， 高血脂症的患者极为普遍 ， 它包括高胆固醇血症、高甘油三脂血症及复合性高脂血症 ， 这是导致动脉粥样硬化和冠心病的主要因素之一 。 它对肾脏、末梢循环、胰脏、瘙痒症、免疫系统、血液系统疾病也产生不容忽视的影响 。 高血脂症分原发性和继发性两种 ， 前者与环境、家庭遗传有关 。 后者由糖尿病、甲状腺功能低下、肥胖症、胰腺症等引起 。 合理的饮食与生活方式对预防高血脂有着重要的意义 。 对于有遗传性倾向的高血脂患者 ， 药物治疗无明显改善 ， 主要通过调节饮食结构来改善 ， 尽量不吃或少吃含胆固醇高的食物 ， 如动物的内脏、脑子、骨髓、鱼子、贝类、乌贼、鳝等 。 要常吃多纤维的蔬菜、瓜果 ， 它们含有大量的植物固醇可以抑制胆固醇吸收 ， 起到抗动脉硬化作用 。 适量或少量饮酒也能降低胆固醇 ， 每日45毫升白酒或90毫升的干红或188毫升的啤酒 。 对于已有高血脂症的患者 ， 一方面要控制饮食 ， 一方面要进行慢跑等适度运动 ， 通过运动 ， 脂肪中的脂酶活性增加 ， 血脂相应降低 ， 有的患者血脂正常 ， 但有高血压、糖尿病、冠心病 ， 这也要控制饮食、积极运动并在医生指导下配合药物治疗 。 尽量的少吃动物类食品控制一下饮食 。 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁 ， 又能减少胆固醇的生成 。 香菇能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用香菇可使身体内高密度脂蛋白相对增加 。 胡萝卜富含果胶酸钙 ， 能与胆汁酸结合从大便排出 ， 身体要产生胆汁酸就要动用血中胆固醇 ， 从而使血中胆固醇的水平降低 。 葡萄葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇 ， 动物实验证明 ， 它能使胆固醇降低 ， 还能抑制血小板聚集 。 韭菜含有胡萝卜素和大量纤维素 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养和脂肪 。 洋葱含前列腺素A ， 有舒张血管、降低血压的功能；还含有烯丙基三硫化合物及少量硫氨基酸 ， 除了降血脂外 ， 还可预防动脉硬化 。 海带富含牛黄酸、食物纤维藻酸 ， 可降低血脂及胆汁酸中的胆固醇 。 燕麦含有极丰富的亚油酸和皂甙素 ， 可防治动脉粥样硬化 。 大蒜大蒜素不但能有效防止高血压、消炎杀菌、止痢、利尿、祛痰 ， 治糖尿病、腹泻 ， 还可降低心脏病发病率 ， 杀死癌细胞 。 另外 ， 还有去除脂肪的功效 。 饮食处方：多吃10大降脂美食针对目前30多岁的白领出现胆固醇偏高等现象 ， 陆志刚副教授特别建议采用“迈开腿 ， 管住嘴 ， 少吃多动 ， 放松心情”等生活方式干预方法 。 尤其是对像蟹黄、鱿鱼等高胆固醇的美食 ， 特别要注意忌口 。 在食物中 ， 蟹黄、鱿鱼、动物内脏和蛋黄等胆固醇最高 。 对于胆固醇偏高的人群 ， 要少吃高胆固醇食物 ， 多吃海带、新鲜蔬菜和水果 。 此外 ， 专家还推荐10大降脂功效明显的美食 ， 包括苹果、胡萝卜、玉米、海带、大蒜、牡蛎、杏仁、牛奶、蜜橘、茶 。 生活处方：少吃多动迈开腿管住嘴吸烟、肥胖、压力大、易紧张不仅导致白领一族胆固醇偏高 ， 还是诱发冠心病发病越来越年轻化的原因 。 要想真正预防动脉粥样硬化 ， 关键还是要从危险因素上来预防 ， 包括药物干预和非药物干预两方面 。 从生活方式上进行的非药物干预 ， 包括注意改变膳食结构、戒烟戒酒、减轻体重等 。 此外 ， “少吃多动 ， 迈开腿 ， 管住嘴”对于“以车代步”的白领人群也很有效 。 最好每天少吃一口饭 ， 多走一步路 ， 适量运动 ， 比如：慢跑、打太极拳等以减轻压力 ， 简单轻松 ， 方便降脂 ， 预防冠心病 。 随访处方：40岁以上每年查一次专家建议 ， 一般正常人每两年检查一次血脂；对于40岁以上的人群 ， 应每年至少检查一次血脂；高危人群和高血脂患者 ， 应听从医生的指导定期复查血脂 。 在验血脂前 ， 应至少两周保持平日饮食习惯 ， 维持体重稳定；在抽血前三天内 ， 避免高脂饮食；在抽血前24小时内 ， 不进行剧烈体育运动、不饮酒 ， 抽血前禁食12小时 。 尽管通常能通过合理调节饮食、运动、药物方法来达到降低胆固醇的目的 ， 但这些方法对一些具有顽固性、家族性高血脂的病人有时往往起不到治疗作用 。 近来 ， 医学上已出现全血直接吸附血脂系统 ， 采用全封闭式一次性血路管及自体血净化回输 ， 从血液中直接将过多有害血脂去掉 。 还可以用于预防高血脂带来的各种并发症 ， 并能改善冠心病、脑梗塞病变部位的微循环 。 但是这也不能看做一劳永逸 ， 如不注意运动、不注意饮食调节及结合其它辅助性治疗 ， 血脂又会涨到原来的水平 。

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