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怎么才能不胡思乱想，怎么调整心态不胡思乱想( 二 )

小知识



如果通过上述生活方式的干预 ， 仍然不能解决胡思乱想的症状的时候 ， 则可能患有一定的焦虑状态或者焦虑障碍性的疾病 。 建议到心理专科去咨询 ， 进行合理的、新的治疗以及适当的药物的治疗 ， 以免导致一些危险的转化 ， 就是由大脑胡思乱想转化为焦虑症、抑郁症 ， 应及时的把病情控制在初级阶段 。
怎样才能做到不胡思乱想？ 胡思乱想多半是受大环境影响或是受身边人的影响 ， 而在空闲的时候 ， 胡思乱想会加重 ， 有时候想的事情比较悲观 ， 从而导致整个人变得特别消极 ， 甚至还有种深陷其中的感觉 。
这时候你可以:
不要让自己太闲 。
在感觉自己胡思乱想的时候 ， 不要让自己静止下来 ， 一定要让自己忙起来 。 如果一个人太闲 ， 没有其他的事情填满内心的话 ， 就特别容易胡思乱想 。 所以找一些事情让自己忙起来吧 。
让自己的注意力转移一下 。
去做一些自己喜欢的事情 ， 比如自己喜欢看书 ， 在将要胡思乱想的时候 ， 就直接去看书 。 这样就可以把你要胡思乱想的情形转移一下 。 在转移注意力的时候 ， 最好找一些能够特别吸引你的事情 。
验证胡思乱想事情的真实性 。
就是所想事情的真实性 。 比如有的人一个人在家会担心屋子里有鬼 ， 这个时候不如把家里的灯都打开 ， 然后让自己胆子大一点 ， 在屋里走一走 ， 如果屋里的每个房间都走完了你还活着 ， 就说明屋里面没有鬼 ， 这样就可以强制性的否定自己的妄想 。 慢慢的就会打消自己胡思乱想的念头 。
让自己想一些美好的事情 。
美好的事情有很多 。 比如自己会胡思乱想屋子里到底有没有鬼 ， 这个时候不如想一想鬼片里面一些美好的情节或者人物 。 你就会把屋子里有没有鬼的问题转移到这些美好的情景和人物上面了 。
学会应对 。
就是直面生活 。 比如自己在想一些可能不会发生的事故 ， 这个时候 ， 与其胡思乱想 ， 不如想一想 ， 如果真遇到这样的事故 ， 应该怎么去解决？当你对这件事情有了解决方法以后 ， 对于这样的事故就会有所准备 ， 后面就算真正遇到事故 ， 也不会担心害怕 。
和亲密的朋友倾诉 。
在亲密的朋友面前 ， 大多数人都能放下自己 ， 这个时候 ， 大多数朋友都会给予安慰 。 当你吐露了心中的消极想法 ， 加之朋友的安慰 ， 胡思乱想的情形多少都会缓解一些 。
不要担心没有发生的事情 。
可以让自己这样想 ， 现在脑袋里想的这个事情并没有发生 ， 对于没有发生的事 ， 担心也没有用 。 就算这个事情发生了 ， 如果你有能力的话 ， 担心的事就可以解决 ， 如果你没有能力的话 ， 就算担心了也没有办法解决 。 按照这样的过程 ， 让自己想一想 ， 自己就释然了 。
听一些积极快乐的音乐 。
听一些积极又快乐的音乐 。 自己在想一些比较悲观的事情的时候 ， 不如让自己听一些积极快乐的音乐 。 积极快乐的音乐可以有效的打破悲观的气氛 ， 将你的思维引导到快乐的情绪上 。
怎样才能不胡思乱想 01不要让自己太闲 。
如果不想让自己胡思乱想的话 ， 在感觉自己胡思乱想的时候 ， 不要让自己静止下来 ， 一定要让自己忙起来 。 如果一个人太闲 ， 没有其他的事情填满内心的话 ， 就特别容易胡思乱想 。 所以找一些事情让自己忙起来吧 。

02
让自己的注意力转移一下 。
如果不想让自己胡思乱想的话 ， 这种情况下 ， 可以让自己的注意力转移一下 ， 去做一些自己喜欢的事情 ， 比如自己喜欢看书 ， 在将要胡思乱想的时候 ， 就直接去看书 。 这样就可以把你要胡思乱想的情形转移一下 。 在转移注意力的时候 ， 最好找一些能够特别吸引你的事情 。

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