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怎么才能不胡思乱想，怎么调整心态不胡思乱想( 四 )

小知识


1.不要浪费你的注意力大脑是以天为周期的 ， 每天你的注意力是有限的 。
注意力和意志力一样 ， 都属于有限资源 ， 用完了就没了 ， 这点我想很多人都应该有体会 ， LOL单排20把以后 ， 基本上你的注意力已经很难集中了 ， 会在不经意间犯很多小错误 ， 可能自己都意识不到 。 你可以尝试回放你的视频录像 ， 对比之后几把和之前几把的失误次数 。 在工作中 ， 长时间的脑力劳动你可能很难再回去看书了 ， 就算动用意志力强迫自己看书也非常容易分神 。
中国有句古话 ， 叫做玩物丧志 ， “志”是需要意志力和注意力达成的 ， 而“玩物”的过程浪费了我们大量的注意资源 。
所以 ， 起床先做重要的事情 ， 如果一天是从娱乐开始 ， 那么你接下来的工作学习会很吃力 。
可以在工作时放一杯水 ， 每次分神喝水 ， 稍作休息就喝掉一点 ， 并且告诉自己 ， 我的注意在慢慢减少 。
2.减少无意识注意对你的影响我们进入注意是需要时间的 ， 读一本书 ， 开始的一段你可能需要读几遍才能搞懂 ， 那个时间段是注意力慢慢开始集中的时间 ， 效率较低 。
网络信息时代的发展 ， 我们的大量信息碎片化 ， 随手拿手机翻阅都有大量不同种类的信息以不同方式干扰我们的注意 ， 并且这样碎片化的吸收效果并不是很好 。
当你需要阅读 ， 需要头脑风暴的时候 ， 给自己设置一个时间段 ， 一般以一个小时为周期 ， 这个时间段 ， 找一个安静的环境 ， 静音你的手机 ， 拿走桌上的小玩具 ， 让自己真正的做到与任务与书本独处 。
3.跑神是大脑的一项基本设置不仅外界的信息会干扰你的注意 ， 你的内心也会 。
我们的大脑如同计算机 ， 有屏幕保护设置 ， 一定时间不操作就会自动进入屏保 ， 而这个时间的长短可以通过锻炼调节 ， 之后我会介绍一套训练方法的 。
4.相信自己比强迫自己更容易集中注意力当我们强迫自己集中注意的时候 ， 注意力和意志力同时运作 ， 所消耗的能量要更多 ， 所付出的代价更大 ， 所达成的难度也更大 。
强迫自己做某一件事情的时候 ， 效率也会变得低下 ， 因为单位时间消耗能量石有上限的 ， 消耗巨大能量用以强迫 ， 那么用以专注的力量就会减少 。
所以 ， 自信 ， 不要给自己以不可能的预设并且试图动用意志力强迫自己 ， 你需要告诉自己你能做到 。 当然 ， 这个过程的建立需要花费一定时间练习 ， 一些成功的经验自然会带来自信 。

如何才能不胡思乱想 胡思乱想多半是受大环境影响或是受身边人的影响 ， 而在空闲的时候 ， 胡思乱想会加重 ， 有时候想的事情比较悲观 ， 从而导致整个人变得特别消极 ， 甚至还有种深陷其中的感觉 。
这时候你可以:
不要让自己太闲 。
在感觉自己胡思乱想的时候 ， 不要让自己静止下来 ， 一定要让自己忙起来 。 如果一个人太闲 ， 没有其他的事情填满内心的话 ， 就特别容易胡思乱想 。 所以找一些事情让自己忙起来吧 。
让自己的注意力转移一下 。
去做一些自己喜欢的事情 ， 比如自己喜欢看书 ， 在将要胡思乱想的时候 ， 就直接去看书 。 这样就可以把你要胡思乱想的情形转移一下 。 在转移注意力的时候 ， 最好找一些能够特别吸引你的事情 。
验证胡思乱想事情的真实性 。
就是所想事情的真实性 。 比如有的人一个人在家会担心屋子里有鬼 ， 这个时候不如把家里的灯都打开 ， 然后让自己胆子大一点 ， 在屋里走一走 ， 如果屋里的每个房间都走完了你还活着 ， 就说明屋里面没有鬼 ， 这样就可以强制性的否定自己的妄想 。 慢慢的就会打消自己胡思乱想的念头 。

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