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跑步跑不动怎么办，跑步没劲了怎么坚持跑下去( 二 )

小知识


但是我相信有一些人确实想通过跑步来锻炼身体 ， 但是他们跑步跑不动 ， 有没有找到很好的解决方法 ， 于是很多人就渐渐的放弃了跑步 ， 这确实是很可惜的事情！
跑步跑不动 ， 这可怎么办？跑步 ， 想说爱你真的很难吗？作为一个跑步多年的达人 ， 我可以很好的帮你解决这个问题 ， 下面我就来说说我的看法吧
我们到底该如何解决这个问题？
1. 一个月的适应时间
我们一定要给自己的身体一点时间 ， 我们身体的强大适应能力远超你的想象 ， 只要你能够给他足够的时间 ， 他跑步的进步就会超出你的想象！所以在前一个月 ， 我们应该学会适应跑步！
第一天我们先测试自己的跑步距离 ， 如果你只能跑1km ， 这不要紧 ， 第二天你就可以跑1.1km ， 你千万不要小看增加的这点距离 ， 到你一点点进步 ， 30天后你就会取得巨大的成果！
如果我们能够坚持一个月 ， 那么我相信你跑4km是非常轻松的 ， 而且你也会爱上跑步！
2. 信念支撑
【跑步跑不动怎么办，跑步没劲了怎么坚持跑下去】每次我们突破自己 ， 增加自己的跑步公里数时 ， 我们一定要足够的坚毅 ， 足够的有决心 ， 千万不要随随便便的放弃 ， 明日复明日 ， 明日何其多 ， 给自己留下余地 ， 坚决完成今天定的目标！
在我们会想放弃的时候 ， 学会给自己打气 ， 想一想跑步以后瘦下来的身材 ， 想一想逆袭成功后别人羡慕的目光 ， 这一切都会给你勇气 ， 帮助你打破瓶颈！
3. 休息真的重要
如果你每天都是拖着疲惫的身体去跑步 ， 你还想跑得更远 ， 你还想跑的更快 ， 那简直是做梦！所以休息充分的身体 ， 拥有充足的精力 ， 这能够让我们更快地打破瓶颈！
所以当我们很累时 ， 我们千万不要硬撑着 ， 我们应该学会休息 ， 精神养足了 ， 身体休息好了 ， 我们再去打破瓶颈 ， 这会让我们进步神速！
4. 注意心肺和肌肉
这两个部位直接决定着我们跑步的水平 ， 跑步的速度和跑步的距离 ， 如果我们的心肺功能强大 ， 肌肉较弱 ， 那么我们跑不远 。 同样 ， 如果肌肉较弱 ， 心肺功能强大 ， 我们也跑不远！
所以两者相辅相成才能达到最好的训练效果 ， 一定要同时训练自己的心肺能力和肌肉！像冲刺跑 ， 越野跑 ， 山坡跑 ， 交叉跑 ， 这些方法都能同时训练心肺和肌肉 ， 我们千万不要放过！
跑步跑不动是很正常的事情 ， 只要我们掌握合适的方法 ， 再加上坚定的决心 ， 那么没有什么是我们战胜不了的！

跑步 ， 越来越跑不动了 ， 怎么办？ 锻炼要分为两个步骤的 ， 一是跑步 百分之六十 ， 二是放松百分之四十 ， 跑完不放松不仅效果出不来而且会出现你这样的后果 ， 所以啊 ， 每次跑完都要全身放松 ， 拍拍腿上的肌肉 ， 慢走一段 ， 小跳几下 ， 这样就会好多了 。 跑步是考验一个人的意志力的 ， 只要你坚持 ， 进步就在眼前 ， ， ， ， 祝你成功！！！！
跑步老是跑不动怎么办 长跑最重要的是给自己心理暗示 ， 要有毅力 。
我们一定要给自己的身体一点时间 ， 比如一个月 。 第一天我们先测试自己的跑步距离 ， 如果你只能跑1km ， 这不要紧 ， 第二天你就可以跑1.1km ， 你千万不要小看增加的这点距离 ， 到你一点点进步 ， 30天后你就会取得巨大的成果！
要足够的坚毅 ， 足够的有决心 ， 千万不要随随便便的放弃 。
休息充分的身体 ， 拥有充足的精力 ， 这能够让我们更快地打破瓶颈 。
心肺和肌肉这两个部位直接决定着我们跑步的水平 ， 跑步的速度和跑步的距离 ， 如果我们的心肺功能强大 ， 肌肉较弱 ， 那么我们跑不远 。 同样 ， 如果肌肉较弱 ， 心肺功能强大 ， 我们也跑不远 。

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