蛙泳怎么游得快，蛙泳游不快是什么原因
蛙泳时如何游得快而且轻松？我总是很费力而且速度上不来 蛙泳游得快的条件是：
1、正确、规范的动作 ， 比如高肘的划水、蹬腿时脚掌外翻、夹水迅速等 。
2、臂和腿良好协调的配合 ， 如先伸臂后蹬腿 ， 滑行时身体应保持两头尖的流线型 ， 身体充分伸直 ， 两手、两脚并拢 。
3、正确的换气 ， 如抬头吸气 ， 要快 ， 低头呼气 ， 稍缓等 。
4、良好的爆发力和体能 ， 有力的蹬腿 ， 加快划水频率 。
动作要领：
1、泳员在滑翔姿势 ， 身体接近水平 。 头部约80%沉于水中 ， 脸微微向前 ， 双臂伸展 ， 掌心向著斜外侧 。
2、捉水动作在水下约7~9寸处开始 ， 双手作侧面的划动 ， 在这时开始呼气动作 。
3、双臂没有明显的屈曲 ， 继续的划向外侧 ， 呼气继续增加 。
4、当泳员头部开始微微向上 ， 肘关节开始屈曲 ， 上臂开始旋转 。
5、当双臂到达最大的宽度 ， 肘屈约110度 ， 这时高肘姿势是明显的 。
6、头部继续上抬 ， 当嘴部露出水面 ， 最后呼气完成.双手开始向内 ， 以完成最后的推进动作 。
以上内容参考：
蛙泳快怎么游 初学蛙泳的人 ， 在已经能漂浮游进的基础上 ， 要想游得快 ， 必须注意以下几个问题：
1.长游是基础 。 只有经常练习游一定的距离 ， 动作才会逐步协调 ， 掌握正确的技术 ， 才能游得快 。 长游能使人更好地熟悉和掌握水性 ， 解除因怕水而造成的思想紧张 。 思想紧张往往引起全身肌肉紧张 ， 以至影响技术发挥 。 练长游时 ， 不要用力快游 ， 要慢游 ， 越慢越好 ， 每个动作都不要用很大的力 ， 在游进中 ， 体会用力与放松 ， 并要注意呼吸配合 ， 最好一个动作呼吸一次 ， 使体内总保持足够的氧 。 通过长游练习 ， 既解除了怕水心理 ， 熟悉了水性 ， 又增强了体力 ， 这是掌握正确的蛙泳技术 ， 提高速度很重要的方面 。
2.划水不能太宽 。 很多人游蛙泳是直臂划水 ， 划得很宽 ， 也有人刚开始划水就收夹肘 ， 这都是错误动作 。 直臂划水的缺点是：消耗体力多 ， 前进速度慢 ， 而且收手时阻力很大 ， 刚开始划分就收夹肘 ， 根本就划不上水 ， 整个划水过程手在摸水 。 这种划水只能达到抬头呼吸的作用 ， 影响游进速度 。
正确的划水动作应该是：一开始划水手“抓”住水后 ， 就向内转动前臂 ， 两肘抬高、撑起 ， 小臂对准水 ， 向后方用力划水 。 当手划到将与两肩同宽时(不要超过两肩) ， 快速转动前臂收水 ， 手在胸前收回并前伸 ， 准备第二次划水 。 划水开始时要慢 ， 越接近划水结束 ， 动作越快 。 如果开始划得快 ， 就“抓”不住水 。
3.不能只收大腿 。 一般游蛙泳的人对收腿、蹬水的概念是：只收大腿、两膝距离很宽 ， 用力向两侧蹬水 ， 然后再夹水 。 这种蛙泳蹬腿技术的缺点是 ， 收腿时阻力大 ， 蹬水时腿的对水面小 ， 推进力小 。
现代蛙泳的腿部动作是：收腿尽量收小腿 ， 用臀、大腿带动小腿 ， 使小腿向臀部收回 ， 脚收至越接近臀部越好 ， 边收小腿边翻开脚掌 ， 腿收好后 ， 脚掌也翻开了 。 然后用翻开的脚掌和小腿内侧向后下方用力蹬水 。 收腿过程先慢后快 ， 越接近收腿结束就越快 ， 腿收好后两膝的距离不能过宽 ， 一般20厘米左右 。
【蛙泳怎么游得快，蛙泳游不快是什么原因】4.手腿配合更重要 。 很多人正是因为手腿配合不好而游不快 。 正确的配合是：开始划水时 ， 身体应保持平直 ， 划水到最得力的时候开始收腿 。 划水将到结束阶段 ， 身体位置最高 ， 利用最高的身体位置吸气并收手 ， 同时借助划水结束时的力量加速度 ， 快速用臀、大腿带动小腿、 。 腿收好后 ， 划水也结束 ， 出手时正好蹬腿 。 腿收好后 ， 划水也结束 ， 身体位置还应保持平直 ， 然后做第二次划水动作 ， 注意不能同时划水收腿 ， 这样手腿力量相互抵消 。 如果划水已结束腿还没收好 ， 形成手在胸前等收腿现象 ， 会造成身体位置下沉 ， 呼吸困难 ， 影响游进速度 。
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