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胆固醇高怎么降下来，胆固醇高吃药能降下来吗( 三 )

小知识


3、玉米
米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等 ， 均具有降低血清胆固醇的作用 。 印第安人几乎没有高血压、冠心病 ， 这主要是得益于他们以玉米为主食 。
4、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质 ， 它既能抑制胆固醇沉积于动脉　血管壁 ， 又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性 ， 减少胆固醇产生 。
5、大蒜
大蒜是含硫化合物的混合物 ， 可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成 ， 有助于增加高密度脂蛋白 。
6、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外 ， 还含有胡萝卜素和大量的纤维等 ， 能增强胃肠蠕动 ， 有很好的通便作用 ， 能排除肠道中过多的营养 ， 其中包括多余的 。
7、洋葱
洋葱含前列腺素A ， 这种成分有舒张血管、降低血压的功能 。 它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸 ， 除了降血脂外 ， 还可预防动脉硬化 。 40几岁的人要多吃点 。
8、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平 ， 经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势 。
9、冬瓜
经常食用冬瓜 ， 能去除身体多余的 ， 起到作用 。
10、胡萝卜
富含果胶酸钙 ， 它与胆汁酸磨合后从大便中排出 。 身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇 ， 从而促使血液中胆固醇的水平降低 。
11、海带
海带富含牛黄酸 。 食物纤维藻酸 ， 可降低血脂及胆汁中的胆固醇 。
12、山楂
山楂具有降血脂、血压、强心和抗心律不齐等作用 。
以上降低胆固醇的食物 ， 大家生活中可以多吃 ， 因为这些食物都是极好的养生食材 ， 而且都属于低热量的食物 ， 怎么吃都不会胖哦!
胆固醇高是什么原因怎样降低 总胆固醇(CHO)偏高 1)低脂、低糖饮食 ， 多进食蔬菜、水果 ， 定期复查 。 (2)明显增高 ， 年龄超过35岁者 ， 在医师指导下使用降脂药物治疗 。 提倡膳食结构合理、科学 。 平时饮食宜清淡 ， 多食富含维生素c的新鲜蔬菜和水果；多食植物蛋白(如豆类和豆制品)．少吃动物蛋白(鱼肉例外) 。 多吃瘦肉、少吃肥肉和动物内脏(尤其是肝脏) 。 食用植物油(如豆油、菜籽油、麻油、玉米油等) ， 少吃煎炸类食品；常食海带、紫菜、木耳、香菇、大蒜、芹菜、山楂、茭白、番茄、绿豆芽、黄瓜和大葱 ， 有利于降低血脂和防治动脉硬化：如果血脂持续性增高者 ， 应食用低胆固醇、低动物性脂肪食物 。 动物的脑含胆固醇最高 ， 应少食 。 注意补充铁 ， 维生素E及其他脂溶性维生素 ， 多吃谷类、蔬菜和水果 。 鸡蛋原则上 ， 每天不超过1个 ， 饮牛奶宜去奶油 ， 不加糖 。

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